ขอวิธีทำให้ตัวเองมีสติกับสมาธิหน่อย

สวัสดีเย็นวันศุกร์ค่ะ เคยไหมคะ หลายๆครั้ง ปัญหามักจะเกิดขึ้นเพราะเราเผลอ เราลืม บางทีเรารู้สึกเราเป็นบ่อยจนปัญหามันมีมากกว่าที่มันควรจะเป็น ลืมว่าต้องทำอะไรจนเวลาเหลือน้อยหรือไม่พอ ลืมว่าเอาอะไรไปไว