การสร้างกล้ามเนื้อ และการเล่นเวท

คือผมมีปัญหา2อย่าง

1.เรื่องซิทอัพ ผมไปค่ายติวนตท.มา เค้าก็ให้ทดสอบร่างกายนิดๆหน่อยๆโดยให้ซิทอัพ30ครั้ว30วิ ผมทำได้แค่27ครั้งเอง(คนส่วนใหญ่ทำได้ครบ) ทำเสดเค้าให้ทำท่ารูปตัววีอ่ะคับ ประมาณ20วิ ผมทำได้ชิวๆ แต่คนอื่นๆดูออกจะฝืนหน่อยๆ ผมก็งงว่าทำไมเค้าซิทเร็วกว่าผมแต่ความทนเหมือนจะน้อยกว่า ทีนี้ใครพออธิบายได้มั่ง แ้ลวก็วิธีฝึกให้ซิทอัพได้เร็วๆทำไงมั่งคับ

2.น้ำหนัก ผมผอมมากอ่ะคับ สูง178 หนัก52 คืออยากหนักกว่านี้จะได้หุ่นสวยแล้วก็น่าจะดึงข้อได้มากขึ้น(ตอนนี้ได้12ที) ใครพอบอกอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วได้มั่ง ไม่เอาวิธีกินอาหาร6มื้อนะคับ เพราะผมยังเรียนคงเอาเวลาไปนั่งกินไม่ได้


ปล.แท็กหว้ากอเผื่อมีวิธีทางวิทยาศาสตร์ช่วยได้ -3-