ทานอาหาร+ออกกำลัง ประมาณนี้ ผิดวิธีมั้ยค่ะ กำลังลด นน.

ทานข้าวเช้า ประมาณ 9.30-10.00 น. สิ่งที่ทาน จะเป็นข้าว1ทัพพี+กับข้าวทั่วไปอะคะ แล้วก็นมเมจิรสกาแฟ 2 ขวดเล็ก(ไม่ก็1ขวดกลาง) ติดนมกาแฟอะคะไม่ทานแล้วมันแปลกๆ
เพราะว่าทานข้าวเ้ช้าสายแล้ว  ก็เลยไม่ได้ทานเที่ยงนะคะ เลยไปทานอีกทีเย็นช่วง 15.00-15.30 น ที่ทานก็จะเป็น สลัดทูน่าบ้าง, เกาหลาบ้าง, ไม่ก็แอปเปิ้ลเขียว จะไม่ทานข้าวหรือแป้งคะ
หลังจากนั้นก็ไม่ได้ทานอะไรอีกคะ

ส่วนออกกำลัง  จะทำช่วงก่อนนอนอะคะ เพราะว่าทำงานเลิก 2 ทุ่ม ทุกวัน เลยได้แค่ทำนิดๆหน่อยๆก่อนอาบน้ำ  คือจะเวทแขน 5 ท่า ท่าละ20ครั้ง ทำ3 รอบ นะคะ แล้วปั่นจักรยานอากาศ 400 ครั้ง ได้แค่นี้อะคะเวลาหมด เหะๆ  แต่เสา-อาทิต จะไปว่ายน้ำค่ะ

ประมานนี้โอเคมั้ยคะ ผิดหรือไม่ดียังไง วอนผู้รู้แนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากคะ