ถ้าซิทอัพเเล้วเจ็บเเต่ไม่มาก ควรทำอย่างไร

ผมซิทอัพวันละ 50- 100 ซิทอัพติดต่อกันทุกวัน 1วันเเรกก็ไม่เป้นไร พอวันที่ 2 ก็เริ่มเจ็บท้องผมคิดว่าคงจะเป้นการเกร็งกล้ามเนื้อ พอวันที่ 3 ผมก็เจ็บมากขึ้น พอรู้มั้ยว่า้ ควรทำอย่างไร ควรซิทอัพต่อหรือให้ วันเว้นวัน  ถ้ารู้ถ้าไหนเอามาฝากกันบ้างนะครับ ผมต้องการเล่นให้ได้ซิกเเพ็คต้องทำไงอ่าครับ ตอนนี้ซิกเเพ็คมีเเต่ 2ลูกบน ท้องเเข็ง เเต่ก็ไม่ค่อยมีซิกเเพ๊ค ถ้ารู้ช่วยหน่วยนะครับ ไอยังเจ็บท้องเลย