ซิทอัพโดยไม่ได้ cardio ก่อน จะได้ผลมั้ยคะ

ผมอายุ15 จะเข้า 16 นน 78 ส่วนสูง174 อยากออกกำลังกายเพราะต้องการรูปร่างที่ดีอ่ะครับ ควรเริ่มจากลดน้ำหนักเพื่อให้น้ำหนักตามเกณฑ์ก่อนหรือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้เลยครับ

แงงง สวัสดีค่าา ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเราเล่นเล่นซิดอัพวันละ60รอบเลย เล่นช่วงก่อนนอนทุกวัน เล่นแค่ซิดอัพเพราะตอนนั้นไม่ได้อะไรมาก จนเริ่มขึ้นเป็นกล้ามหน้าท้อง เป็นประมาณ ลักษณะแบบนี้อ่ะค่ะ ➖ คือประมา

ถ้าเรา ซิทอัพ วันละ50ครั้ง มันจะทำให้หน้าท้อง ส่วนเกินเราหายไปใหมอ่าครับ

พอรู้ว่า เป็นกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ "หนอก" หรือครับ น่อง กับ ต้นขา กล้ามแขน ล่ะ ทำไมชอบกล้ามท้องเป็นพิเศษครับ

ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ แล้วจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงทั้ยคะแล้วกล้ามเนื้อจะกระชับเฟิร์มขึ้นเหมือนออกกำลังกายมั้ย

ถ้าวิดพื้นวันละ100 ดึงข้อ100 สควอต 100 ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ  ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน

ผมขอสอบถามหน่อยครับ ถ้าอย่างผมอายุ 13 จะ 14 ปีนี้สามารถมีกล้ามหรือมีซิคแพคได้ไหมครับ พอดีว่าผมโดนล้อๆบ่อยๆครับ

สวัสดีครับ ผมสูง170หนัก56อายุ19 ผมไม่ค่อยมีกล้ามเลยครับเลยคิดว่าจะซื้อเวย์มาเพิ่มน้ำหนักแต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสหรือเล่นเวทอะไรพวกนั้น ปกติออกกำลังกายแค่วิ่งวันละ30นาทีก็ประมาณ3-4โล วิดพื้นวันละ100ซิทอั

เราชอบออกกำลังกายเรามีร่างกายที่ดูมีกล้ามอ่ะคะเราเลยอยากรู้ว่าผช.ชอบผญ.หุ่นแบบนี้มั้ยมีกล้ามแขนไหล่กว้างมีซิคแพ็คพอเหมาะมีกล้ามขา