ซิทอัพโดยไม่ได้ cardio ก่อน จะได้ผลมั้ยคะ

เช่น การ sit ups ไม่ควรเกิน 15 repsx3 ถ้าเกินนั้นจะทําให้แก่เร็วหรือนํากล้ามเนื้อในอนาคตมาใช้ทําให้อายุสั้น ทฤษฎีนี้เป็นเรื่องจริงไหมครับ ? ยกตัวอย่าง cristiano ronaldo ที่ว่าเค้าซิทอัพวันละ3,000ครั้

แงงง สวัสดีค่าา ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเราเล่นเล่นซิดอัพวันละ60รอบเลย เล่นช่วงก่อนนอนทุกวัน เล่นแค่ซิดอัพเพราะตอนนั้นไม่ได้อะไรมาก จนเริ่มขึ้นเป็นกล้ามหน้าท้อง เป็นประมาณ ลักษณะแบบนี้อ่ะค่ะ ➖ คือประมา

น้ำหนัก 70 สูง160 อายุ17 (อ้วน เตี้ยมาก) อยากมีกล้ามแบบนักมวย ซิกแพคเป็นลูกๆ ซิตอัพวันละ100 แล้ว วิ่งรอบสนาม 10 รอบ คือผมมีคนที่มองๆอยู่ครับ จะเริ่มจีบต้องมีกล้ามก่อนเดี๋ยวสาวไม่มอง ผมไม่เคยมีแฟนมาก่

ผมอายุ15 จะเข้า 16 นน 78 ส่วนสูง174 อยากออกกำลังกายเพราะต้องการรูปร่างที่ดีอ่ะครับ ควรเริ่มจากลดน้ำหนักเพื่อให้น้ำหนักตามเกณฑ์ก่อนหรือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้เลยครับ

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

กังวลว่าถ้าไม่คูลดาวน์หลังออกกำลังกายจะทำให้การออกกำลังกายที่เราออกไปมันจะไม่มีผลกับเรามั้ยคะ แบบว่าถ้าไม่คูลดาวน์หลังออกกำลังกายมันจะมีผลทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่เฟิร์มไม่กระชับขึ้นมั้ยคะมันมีผลมั้ย ห

ตามคำถามเลยค่ะ พอดีกำลังหาซื่อฮูล่าฮูปอยากลดหน้าท้อง เลยอยากรู้ว่าควรซื้อแบบไหนจะได้ผลกว่ากัน เพิ่งเริ่มหัดเล่นค่ะยังไม่เป็นเลยสักอย่าง

สวัสดีครับปกติผมจะเล่น FULL BODY 3 วันต่อสัปดาห์ ยกแต่กล้ามเนื้อส่วนเดิมๆ แต่เพิ่มความหนักขึ้นและจะเดินเร็วชันให้หัวใจอยู่ในโซน 2-3ประมาณ 50-1 ชัวโมง ส่วนการกินก็กินเช้า กลางวันเย็น ส่วนใหญ่จะเป็นกระเ

ถ้าต้องการสร้างออกกำลังที่บ้านอุปกรณ์ที่ต้องมีพื้นฐานมีอะไรบ้างคะ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็ได้ใช่มั้ย