ทำไมซิตอัพ3วันติดแล้วเจ็บท้องจัง?

ซิทอัพแล้วอีกวันนึงรู้สึกเจ็บหน้าท้อง เจ็บกล้ามเนื้อค่ะ พออีกวันจะซิทอัพอีก คือไม่ได้เลย ไอก็เจ็บท้อง หัวเราะก็เจ็บ อยากทราบว่า จะหายเองใช่ไหมคะ เป็นปกติหรือป่าว ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏

เริ่มมาจากครูจะสอบซิทอัพค่ะ เราเลยอยากเตรียมความพร้อมก่อนสอบ1สัปดาห์ค่ะ เราจึงเริ่มซิทอัพที่บ้นวัน4เซ็ท เซ็ทละ10ครั้งค่ะ แบ่งเวลาเอา แล้วพอผ่านมาอีกวันเราเจ็บกล้ามเนื้อท้องบริเวณท้องน้อยค่ะ ตอนนี้ผ่าน

พึ่งผ่าตัดไส้ติ่งเมื่อวันที่ 27 กุมภาพันธ์ 2564 ที่ผ่านมาค่ะ ใกล้จะครบ 1 เดือนแล้ว  หมอสั่งห้ามยกของหนัก ห้ามออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น ซิตอัพ  อยากทราบว่าเมื่อไหร่ถึงจะออกกำล

เห็นเค้าบอกว่าซิตอัพไม่ค่อยช่วยให้กล้ามเนื้อมันใหญ่ขึ้นเท่าไร แต่ทำไมถึงแข็งแรงขึ้นได้ครับในเมื่อ กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นทำให้แข็งแรงขึ้น แต่ซิตอัพหรือการบริหารร่างกายด้วย body weight กล้ามเนื้อไม่ใหญ่ขึ้

กำลังพยายามบริหารกล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนัก (และพุง) แล้วก็สงสัยว่า (ตัวอย่างเช่น) ถ้าเราซิตอัพ 40 ครั้ง รวดเดียว กับ แบ่งเป็นเซ็ตละ 20 ครั้ง 2 เซ็ต มันให้ผลต่างกันป่าวคะในด้านต่างๆ (การสร้างกล้ามเนื

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

ออกกำลังกายมาหนึ่งอาทิตย์ แต่ทำไมนำหนักขึ้น1กิโล สัดส่วนเพิ่มขึ้น1นิ้ว แต่รู้สึกว่าเนื้อแน่นขึ้น ออกกำลังการโดยการวิ่ง 40 นาที ต่อด้วย ซิตอัพ วิดพื้น ปั่นจักรยานอากาศ บางวันก็เต้นตามคลิปยูทูป 30นาที ส

เห็นว่าใช้กล้ามเนื้อคนละชุดกัน แต่ดันปวดที่เดียวกัน คือบริเวณต้นขาที่ใช้ออกแรงปั่น เมื่อวานผมออกไปปั่นแค่30 นาที กลับมาลองออกไปวิ่งไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยตั้งแต่ปั่น วิ่งระยะทางแค่ 2 กิโล ระหว่างวิ่งดู H

ใช้สายรัดหน้าท้องตอนออกกำลังกายเช่นวิ่ง ซิตอัพ แพลงค์ ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นกว่าเดิมไหมครับ

คือเราเป็นสายยิมนะคะ ออกกำลังบ่อย เป็นคนมีกล้ามค่ะ แต่ไม่ได้ชัดมากถ้าไม่เบ่ง เรื่องมีอยู่ว่าเราไปนวดค่ะ ปกติก็นวดบ่อย รอบนี้เปลี่ยนร้าน ไปนวดคอบ่าไหล่ ตอนก่อนจะนวดก็บอกแล้วว่าไม่หนักมาก เพราะอยากผ่อนค