เอากล้ามหน้าท้องออกยังไงดีคะ 😂

กระทู้คำถาม

แงงง สวัสดีค่าา ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเราเล่นเล่นซิดอัพวันละ60รอบเลย เล่นช่วงก่อนนอนทุกวัน เล่นแค่ซิดอัพเพราะตอนนั้นไม่ได้อะไรมาก จนเริ่มขึ้นเป็นกล้ามหน้าท้อง เป็นประมาณ ลักษณะแบบนี้อ่ะค่ะ ➖ คือประมาณนี้ ดูออกกันไหมคะ555 คือมันเป็นก้อนออกวงลีแนวนอน ช่วงขึ้นกลางหน้าท้องมานิดนึงอ่ะค่ะ คือมันเอาออกได้ไหม น้องอยากได้แบบเลข11 พยายามทำท่าอื่นแล้วแต่คือขึ้นหนักกว่าเดิม เป็นเหมือนเดิมเลยค่ะ 😂