หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่องยกเวทครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมยกเวทมาได้ 3เดือนแล้วครับ แขนมันก็ใหญ่ขึ้นเริ่มมีกล้ามขึ้นมาแต่ว่า
แขนตั้งแต่ข้อศอกขึ้นไปถึงไหล่ มันเล็กกว่าแขนล่างข้อศอกเยอะเลยอะครับ
ต้องทำยังไงอะครับ ขอบคุณครับ
ปล. ผมนั่งยกครับ ข้างละ 12 kg
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าแขนมีไขมัน แล้วไปยกเวทเล่นเวทให้มีกล้าม มันจะเป็นยังไงอะครับ
คือตอนนี้น้ำหนักเพิ่มจากเดิมเกือบ10โล เพราะว่ากินเยอะ แล้วคราวนี้จะไปยกเวท อยากทราบว่ามันจะเป็นยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 1195712
ขอถามเรื่องการยกน้ำหนักเพิ่มไหล่ครับ
ผมอยากออกกำลังกายโดยการยกเวทครับ ตอนนี้ ผมสูง 175cm หนัก 65kg ครับ แต่รู้สึกว่าไหล่ไม่ค่อยกว้าง แล้วกล้ามก็ไม่ใหญ่เลยครับ ตอนนี้ผมมีดัมเบลปรับขนาดได้ขนาด 4kg, 5kg, 7kg, 9kg, 10kg และ 12kg ครับ ตอนนี้ย
สมาชิกหมายเลข 806902
ยกดัมเบลบ่อยๆ จะทำให้ไหล่กว้างหรือกล้ามขึ้นเป็นลูกๆไหมคะ
ปกติเป็นคนไหล่กว้างมาก ยกดัมเบลมาได้หลายอาทิตย์แล้ว เริ่มจาก 2 กก. ตอนนี้ขยับมาเป็น 6 กก. จากที่อ่านข้อมูลมารู้ว่าผู้หญิงไม่ได้มีฮอร์โมน เหมือนผู้ชาย จะทำให้มีกล้ามหรือร่างกายบึกบึนแบบ ผู้ชายคงยาก แต่
สมาชิกหมายเลข 725139
เริ่มเล่นกล้ามได้เดือนกว่าๆจะซื้อเวย์มากิน แบบว่ากิน 1 Scoop หลังเล่นเวททันที (ทำแบบนี้ถูกต้องไหมคับ)
เพราะว่าอยากได้โปรตีนมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อทันทีครับ แต่ไม่รู้ว่ามีข้อเสียอะไรที่กินแบบนี้ แนะนำทีคับ ว่าต้องกินเวย์ยังไง (จะได้ไปซื้อมาคับ) อยากรู้สึกเจ็บกล้าม ปวดกล้าม เหมือนเวลาเล่นครั้งแรก เพราะวัน
สมาชิกหมายเลข 2877787
รู้สึกว่า น้ำหนักที่ใช้ยก ท่าไหล่ และ แขนไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ
เล่นมาสองสามเดือน ตอนยกแรกๆก็ 5-6 กิโล เล่นทั้งตัว ผ่านไปสองเดือนก็ใช้ 10 kg ก็ยังมีแรงยกไหว แต่หลังๆ มานี้รู้สึกไม่ค่อยมีแรงยกเลยครับ ไหล่ side lateral จะเล่น 10 kg ยกไม่ขึ้นเลย ปกติยกได้ดีตลอดสำหรับ
สมาชิกหมายเลข 700365
เล่นเวทยังไงให้ตัวใหญ่ครับ
คือตอนนี้หนัก 70 เป็นคนค่อนข้างผอมอะครับ เล่นมาเป็นปีแล้ว(วันก่อนก็เพิ่งตั้งกระทู้ถามว่าเล่นกี่วัน/อาทิตย์ดี) ตอนนี้ก็เลยมานั่งคิด ทำไมมันไม่ใหญ่เหมือนที่เห็นๆตามเว็บต่างๆ เห็นบางคน 6เดือนแขนไหล่อกก็
สมาชิกหมายเลข 820796
ลดต้นแขนผู้ชาย
ผมอยากลดต้นแขนอะครับถ้าผมยกเวทไขมันที่แขนจะหายไปมัยครับ(กลัวยกไปแล้วไขมันจะยังคงอยู่แล้วดันมีกล้ามเนื้อเพิ่มมาทำให้ใหญ่ไปอีกTT)
สมาชิกหมายเลข 3282178
ปวดข้อศอกจากการยกเวท ขอคำแนะนำครับ
ปวดเส้นเอ็นบริเวณข้อศอกด้านซ้ายร้าวไปถึงสะบักหลัง สาเหตุจากการเล่นเวทครับ เป็นมาพักใหญ่ๆแล้ว ก็ฝืนเล่นไป เส้นตึงๆหน่อยเสลายกเซ็ตแรกๆ วอร์มได้สักพักก็ยกได้ปกติ แต่สังเกตได้ว่าแขนซ้ายแรงน้อยกว่า ตอนนี้อ
Teerannosaurus
ดัมเบล 20 kg นี่น้ำหนักพอสำหรับการยกเวทมั้ยครับ
จะหาซื้อดัมเบลมายกเวทเพิ่ม ไม่ทราบว่าควรจะเป็นน้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ 20 kg พอมั้ย หรือควรจะเป็น 25 kg หรือมากกว่านั้น แค่อยากให้ร่างกายดูเฟิร์ม แขนช่วง bicep และช่วงข้อศอกถึงข้อมือดูแข็งแรง ไม่ต้องการ
Alemania
โปรแกรมเล่นเวท สำหรับคนอายุ 45 ปี
สวัสดีครับ รบกวนขอความคิดเห็นหน่อยครับ คือตอนนี้ผมอายุ 45 ปี แล้วเล่นยกน้ำหนัก หรือเวทเทรนนิ่ง โดยโปรแกรมฝึกผมเป็นดังนี้ครับ วันที่ 1 - เล่นอก 3 ท่า มี - อกบน ใช้ dumbbell 6,8,10 kg. นำ้หนัก 3 ระดับ
สมาชิกหมายเลข 1924402
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่องยกเวทครับ
แขนตั้งแต่ข้อศอกขึ้นไปถึงไหล่ มันเล็กกว่าแขนล่างข้อศอกเยอะเลยอะครับ
ต้องทำยังไงอะครับ ขอบคุณครับ
ปล. ผมนั่งยกครับ ข้างละ 12 kg