หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่องยกเวทครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมยกเวทมาได้ 3เดือนแล้วครับ แขนมันก็ใหญ่ขึ้นเริ่มมีกล้ามขึ้นมาแต่ว่า
แขนตั้งแต่ข้อศอกขึ้นไปถึงไหล่ มันเล็กกว่าแขนล่างข้อศอกเยอะเลยอะครับ
ต้องทำยังไงอะครับ ขอบคุณครับ
ปล. ผมนั่งยกครับ ข้างละ 12 kg
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าแขนมีไขมัน แล้วไปยกเวทเล่นเวทให้มีกล้าม มันจะเป็นยังไงอะครับ
คือตอนนี้น้ำหนักเพิ่มจากเดิมเกือบ10โล เพราะว่ากินเยอะ แล้วคราวนี้จะไปยกเวท อยากทราบว่ามันจะเป็นยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 1195712
ขอถามเรื่องการยกน้ำหนักเพิ่มไหล่ครับ
ผมอยากออกกำลังกายโดยการยกเวทครับ ตอนนี้ ผมสูง 175cm หนัก 65kg ครับ แต่รู้สึกว่าไหล่ไม่ค่อยกว้าง แล้วกล้ามก็ไม่ใหญ่เลยครับ ตอนนี้ผมมีดัมเบลปรับขนาดได้ขนาด 4kg, 5kg, 7kg, 9kg, 10kg และ 12kg ครับ ตอนนี้ย
สมาชิกหมายเลข 806902
ดัมเบล 20 kg นี่น้ำหนักพอสำหรับการยกเวทมั้ยครับ
จะหาซื้อดัมเบลมายกเวทเพิ่ม ไม่ทราบว่าควรจะเป็นน้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ 20 kg พอมั้ย หรือควรจะเป็น 25 kg หรือมากกว่านั้น แค่อยากให้ร่างกายดูเฟิร์ม แขนช่วง bicep และช่วงข้อศอกถึงข้อมือดูแข็งแรง ไม่ต้องการ
Alemania
โปรแกรมเล่นเวท สำหรับคนอายุ 45 ปี
สวัสดีครับ รบกวนขอความคิดเห็นหน่อยครับ คือตอนนี้ผมอายุ 45 ปี แล้วเล่นยกน้ำหนัก หรือเวทเทรนนิ่ง โดยโปรแกรมฝึกผมเป็นดังนี้ครับ วันที่ 1 - เล่นอก 3 ท่า มี - อกบน ใช้ dumbbell 6,8,10 kg. นำ้หนัก 3 ระดับ
สมาชิกหมายเลข 1924402
สอบถามวิธีเล่นเวทให้ขาเล็ก
เล่นเวทมาประมาณ3เดือนตอนนี้ปัญหาที่พบเจอคือ ผมเล่นเวทเเล้วต้นขาใหญ่ขึ้นครับ ก่อนหน้าคือเป็นskinny fat ทีนี้ก็ทำการศึกษาเเละเวทเทรนนิ่งโดย เวทช่วงบนเเละช่วงล่างสลับวันกัน (บน อกไหล่หลัง ล่าง ขา)
สมาชิกหมายเลข 6532536
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
ผมอยากลดพุง
คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 9292618
การจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
การจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียง ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองในระยะแรก กล้ามเนื้อจะยังอ่อนแรงหรือเป็นอัมพาต การเคลื่อนไหวลําบาก ร่างกายยังไม่ฟื้นตัว ส่งผลให้ต้องนอนอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานๆ นำมาซึ่งปัญหาข้อยึ
สมาชิกหมายเลข 8924469
ผมอ้วนครับ เพิ่งเริ่มเล่นกล้าม ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ
คือผม อายุ 17 ปี สูง 186 หนักถึง 132 กก. ผมอยากเล่นกล้ามไปด้วย ลดน้ำหนักไปด้วยะครับ ผมเล่นกล้ามสลับกันอะครับ วันแรก ไหล่กับขา วันที่สอง อกกับหลังแขน วันที่สาม หลังกับหน้าแขน ครับ พอเล่นเวทแต่ละวันเ
สมาชิกหมายเลข 1223929
เคยเลิกทำ กิจกรรมที่ชอบมากแล้วรู้สึกเสียดายไหม
เคยเลิกทำ กิจกรรมที่ชอบมากไหม ของผมเมื่อก่อนชอบตีแบดตามก๊วนแต่พออายุใกล้ 40 ร่างกายเริ่มเปลี่ยน กล้ามเนื้อน้อยไม่มีเวททำให้เจ็บง่ายปวดข้อศอกตบหนัไมาได้ กลายเป็นเดือน 1 เล่นไม่กี่วันเหมือนใกล้เกือบเลิก
สมาชิกหมายเลข 3683037
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่องยกเวทครับ
แขนตั้งแต่ข้อศอกขึ้นไปถึงไหล่ มันเล็กกว่าแขนล่างข้อศอกเยอะเลยอะครับ
ต้องทำยังไงอะครับ ขอบคุณครับ
ปล. ผมนั่งยกครับ ข้างละ 12 kg