กินวิตามิน fat burn กับ whey โปรตีน พร้อมกันได้มั้ยครับ

สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้ผมมีคำถามอยากจะมาถามเกี่ยวกับเรื่องอาหารเสริม รบกวนช่วยด้วยนะครับ ผมอายุ 17ปี สูง174 หนัก 67-70 กิโลกรัม มีพุงและตัวบวมๆ เพราะดื่มสุราและเบียร์เยอะ และผมเป็นคนที่รับประทานอาห

ตอนนี้ผมเริ่มที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากลดไปได้ 16 กก. แต่คราวนี้ ผมอยากจะลดพุง เพราะถึงแม้น้ำหนักลด แต่พุงยังอยู่เหมือนเดิม และอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ ผมสูง 173 หนัก 68 ตารางการออก

วิ่งยังไงให้ไขมันที่สะสมอยู่หายไปไวๆคะ ระหว่างวิ่งในระดับ fat burn (วิ่งเรื่อ​ยๆ 45-60 นาที)​ กับในระดับ cardio (เราปรับลู่วิ่งอยู่ที่ 9.5 ค่ะ วิ่งประมาณ 3-5 กิโลเมตร)​ พอดีเราบอดี้เวทบาง ใช้อุปกรณ

ปรกติจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละราวๆ60-90นาทีอาทิตย์ละ6วัน และเวทแบบทั้งตัวอาทิตย์ละสามวัน(จัทร์ พุธ ศุกร์) จะใช้เวลาราวๆ50-60นาที เจ้าของกระทู้สูง156เซ็นต์หนัก47กก. ตอนนี้บอดี้แฟตราวๆ24%ค่ะ อยากลดล

ตอนนี้ผมก็เล่นเวทได้ค่อนข้างหนัก คาร์ดิโอตามโปรแกรม แคลอินก็น้อยกว่าแคลเอ้าท์ (คำนวณสารอาหารด้วยตราชั่ง) แต่ %fat ไม่ลดลงจาก 25 เลย อยากถามว่า พวกตัวช่วยต่างๆที่เป็น fat burn นี่มันช่วยได้จริงมั้ยครับ

คือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็เลยหาข้อมูล หลายคนเเนะนำให้กินโปรตีนทันทีอะครับ เพราะจะดูดซึมได้ดีอยากทราบว่ามันจำเป็นมั้ยครับ ถ้ากินหลังจากนั้นเป็นชั่วโมง กล้ามจะขึ้นได้ดีเหมือนกันมั้ยครับ คืิอบางทีผมก็ไม

คือปัจจุบันผมอายุ 20 สูง 173 แต่อยากสูงสัก 175 เป็นไปได้มั้ย พ่อสูง 171 แม่สูง 158 คือแค่นี้ผมก็สูงกว่าคนในบ้านแล้วแต่ก็อยากเพิ่มอีกอะครับ ถ้าผมเปลี่ยนการกินให้ดีขึ้นกินโปรตีน,นม,ผัก และออกกำลัง เวท,

whey protein isolate whey protein กับ whey protein dymatize fusion 7 แตกต่างกันยังไงคะ คือเป็นคนออกกำลังกายประมาณ 4-5วันต่ออาทิตย์ ออกแบบวิ่งไรเงี้นในfitness (เน้น fat burn)แล้วก็เล่นเวทนิดหน่อย ถ้าไ

สอบถามค่ะ ตอนนี้เราหนัก65 อยากลดสัดส่วนมากกว่าไม่ค่อยสนใจตัวเอง เราออกกำลังกายที่หอประมา40-50นาทีตามคลิปเบเบ้ มีเวทและคาดิโอ พยายามกินโปรตีนให้ถึง แต่พวกอาหารเรากินพวกตามสั่งไรไม่ก็ข้าวทั่วไปเลยกินวัน

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั