กินวิตามิน fat burn กับ whey โปรตีน พร้อมกันได้มั้ยครับ

สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้ผมมีคำถามอยากจะมาถามเกี่ยวกับเรื่องอาหารเสริม รบกวนช่วยด้วยนะครับ ผมอายุ 17ปี สูง174 หนัก 67-70 กิโลกรัม มีพุงและตัวบวมๆ เพราะดื่มสุราและเบียร์เยอะ และผมเป็นคนที่รับประทานอาห

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

ปรกติจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละราวๆ60-90นาทีอาทิตย์ละ6วัน และเวทแบบทั้งตัวอาทิตย์ละสามวัน(จัทร์ พุธ ศุกร์) จะใช้เวลาราวๆ50-60นาที เจ้าของกระทู้สูง156เซ็นต์หนัก47กก. ตอนนี้บอดี้แฟตราวๆ24%ค่ะ อยากลดล

ตอนนี้ผมก็เล่นเวทได้ค่อนข้างหนัก คาร์ดิโอตามโปรแกรม แคลอินก็น้อยกว่าแคลเอ้าท์ (คำนวณสารอาหารด้วยตราชั่ง) แต่ %fat ไม่ลดลงจาก 25 เลย อยากถามว่า พวกตัวช่วยต่างๆที่เป็น fat burn นี่มันช่วยได้จริงมั้ยครับ

คือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็เลยหาข้อมูล หลายคนเเนะนำให้กินโปรตีนทันทีอะครับ เพราะจะดูดซึมได้ดีอยากทราบว่ามันจำเป็นมั้ยครับ ถ้ากินหลังจากนั้นเป็นชั่วโมง กล้ามจะขึ้นได้ดีเหมือนกันมั้ยครับ คืิอบางทีผมก็ไม

whey protein isolate whey protein กับ whey protein dymatize fusion 7 แตกต่างกันยังไงคะ คือเป็นคนออกกำลังกายประมาณ 4-5วันต่ออาทิตย์ ออกแบบวิ่งไรเงี้นในfitness (เน้น fat burn)แล้วก็เล่นเวทนิดหน่อย ถ้าไ

ผมลดน้ำหนักมาได้ 7Week แล้วครับ จาก 105kg ตอนนี้เหลือประมาณ 93Kg โดยเฉลี่ยก็ อาทิตย์ล่ะ 1.5Kg (ผมสูง 177 เป็นพวก ENDOMORPH) แต่จริงๆ คือ 2Week หลังนี่มันไม่ลดเลยครับ มัน วิ่งอยู่ที่ 94 93 92.5 93 อ

ก่อนเวท 1.ไข่ขาว 2 ใบ 2.ปังโฮลวีท 2 แผ่น 3.กล้วยหอม 7  1 ลูก 4.นมพร่องมันเนย 200  ml 1 ขวด ระหว่างเวท 1.whey จิบระหว่างเล่น 2.ขนมเยลลี่ / ถั่ว แอลมอน หลังเวท 1.whey   2.ไข่ขาว 2

จากข้อมูลหลายๆสำนัก ต่างก็ว่า เวย์ (Whey) ไม่สามารถใช้แทนมื้ออาหารได้ ทำได้แค่เสริม หากทานอาหารหลักไม่เพียงพอ ผมเลยสงสัยว่า นมก็ทานแทนมื้ออาหารไม่ได้ใช่ไหมครับ เพราะเวย์ก็ทำมาจากนม แล้วตอนนี้ ปี2015