กินวิตามิน fat burn กับ whey โปรตีน พร้อมกันได้มั้ยครับ

สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้ผมมีคำถามอยากจะมาถามเกี่ยวกับเรื่องอาหารเสริม รบกวนช่วยด้วยนะครับ ผมอายุ 17ปี สูง174 หนัก 67-70 กิโลกรัม มีพุงและตัวบวมๆ เพราะดื่มสุราและเบียร์เยอะ และผมเป็นคนที่รับประทานอาห

ปรกติจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละราวๆ60-90นาทีอาทิตย์ละ6วัน และเวทแบบทั้งตัวอาทิตย์ละสามวัน(จัทร์ พุธ ศุกร์) จะใช้เวลาราวๆ50-60นาที เจ้าของกระทู้สูง156เซ็นต์หนัก47กก. ตอนนี้บอดี้แฟตราวๆ24%ค่ะ อยากลดล

คือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็เลยหาข้อมูล หลายคนเเนะนำให้กินโปรตีนทันทีอะครับ เพราะจะดูดซึมได้ดีอยากทราบว่ามันจำเป็นมั้ยครับ ถ้ากินหลังจากนั้นเป็นชั่วโมง กล้ามจะขึ้นได้ดีเหมือนกันมั้ยครับ คืิอบางทีผมก็ไม

ตอนนี้ผมก็เล่นเวทได้ค่อนข้างหนัก คาร์ดิโอตามโปรแกรม แคลอินก็น้อยกว่าแคลเอ้าท์ (คำนวณสารอาหารด้วยตราชั่ง) แต่ %fat ไม่ลดลงจาก 25 เลย อยากถามว่า พวกตัวช่วยต่างๆที่เป็น fat burn นี่มันช่วยได้จริงมั้ยครับ

whey protein isolate whey protein กับ whey protein dymatize fusion 7 แตกต่างกันยังไงคะ คือเป็นคนออกกำลังกายประมาณ 4-5วันต่ออาทิตย์ ออกแบบวิ่งไรเงี้นในfitness (เน้น fat burn)แล้วก็เล่นเวทนิดหน่อย ถ้าไ

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ เลยตัดสินใจลดความอ้วน ฟิตหุ่น5555 ทีนี้เราก็ได้อ่าน fact เกี่ยวกับการออกกำลังกาย โภชนาการ การยกเวท มาพอสมควร (อาจไม่แน่นมาก กิกิ) หนูเลยออกกำลังกายทั้งเช้า และเย็น โดยตอนเช้าก็จะมาปั

เป็นคนช่วงบนเล็ก แต่ช่วงล่างขาใหญ่ ไม่สมส่วนเลย อยากลดขามากๆ ตั้งเป้าไว้ 3 เดือน จะลด 3 นิ้ว เลยอยากรบกวนให้ช่วยดูโปรแกรมที่ทำอยู่ตอนนี้ว่ามันถูกวิธีหรือยัง พอดีไม่ค่อยมีความรู้เรื่องออกกำลังกายเท่าไห