สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังพยามในการเลิกบุหรี่อยู่ วันนี้เป็นวันที่3แล้ว ที่ไม่ได้สูบบุหรี่เลย ตอนนี้บอกตรงๆว่ามีอาการไขว้เขวนิดหน่อย
เลยอยากขอวิธีของเพื่อนแต่ละคน และอยากมีเพื่อนเลิกไปด้วยกัน จะได้มีกำลังใจในการเลิกมากขึ้นครับ
ต้องเกริ่นก่อนว่า สูบบุหรี่ มา12ปีแล้ว ตอนนี้ก็จะ30แล้วครับ ในระหว่าง12ปีที่ผ่านมาก็พยายามเลิกมาแล้วหลายครั้ง แต่ไม่สำเร็จ
ด้วยปัจจัยเพียงอย่างเดียวคือ ผมต้องทำงาน(เหมือนกับคนอื่นๆ)และตอนที่อดบุหรี่จะหงุดหงิดมาก ไม่เป็นอันทำอะไรได้ จึงต้องล้มเลิกไปทุกครั้ง และคิดในใจว่า เอาไว้ตอนที่ว่างๆ ไม่ค่อยมีงานละกัน ค่อยเลิก ....แต่มันไม่มีหรอกครับวันนั้น เพราะผ่านมาหลายปีแล้วก็ยังเลิกไม่ได้
จนเมื่อ3วันก่อน ผมนั่งทำงานไปสูบบุหรี่ไปอย่างที่เคยทำแล้วก็รู้สึกเจ็บหน้าอดขึ้นมา แบบเจ็บลึกๆแปลบๆข้างในอก จึงตัดสินใจอีกครั้งว่า
คราวนี้เลิกจริงๆ
วันแรก :
ทรมานมากครับ จากที่เคยสูบวันละซองทุกวันไม่เคยขาด พออดได้แค่ 3-4 ชั่วโมง เริ่มกระวนกระวายแล้ว ต้องซื้อขนมยัดปากให้ไม่ว่าง แต่คิดว่ามันจะดี ที่ไหนได้ พอขนมหมด การกินเสร็จสิ้นเมื่อไหร่ อยากบุหรี่ขึ้นมาทันที เพราะปกติกินอิ่มแล้วต้องตบตูดด้วยบุหรี่ตลอด
ทนไปจนถึง 2 ทุ่ม บอกตัวเองว่า จะไม่ไหวและ ต้องล้มเลิกแน่ๆ ถ้าไม่มีตัวช่วย ว่าแล้วก็ไปร้านขายยาใกล้ๆบ้าน ซื้อหมากฝรั่งนิโคติน
ครั้งแรกที่เคี้ยว รสชาติแย่มากๆ แต่ทนเคี้ยวไป พอเคี้ยวไปได้ซักพัก เหมือนว่านิโคตินเข้าไปในร่างกายเราแล้ว เพราะมันมีอาการบอก
เช่น จุกบริเวณคอหอย - ในท้องปั่นป่วน มวนท้องแปลกๆ - คลื่นไส้นิดๆ - มึนๆ และหนักหัวนิดๆ
แต่พอเคี้ยวต่อไปซํก10นาที ความอยากลดลงครับ ที่กระวนกระวาย หงุดหงิดก็หายไป ไม่น่าเชื่อ รู้งี้ผมซื้อมาเคี้ยวตั้งนานแล้ว พอมีหมากฝรั่งก็ผ่านวันแรกไปได้อย่างไม่ยากเย็นเท่าที่คิดครับ
วันสอง :
วันนี้ก็เช่นเคย มีหมากฝรั่งติดตัวตลอด ไม่มีอาการหงุดหงิดแต่อย่างได แต่จะมีบ้างที่เผลอ หรือลืมไปว่ากำลังเลิกอยู่ อาการคือพอทำอะไรไปเพลินๆแล้วนึกอยากสูบบุหรี่ เราจะลืมตัวมองหาบุหรี่ทันที พอนึกขึ้นได้ว่า อ้าวจะเลิกนี่หว่า ก็หยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยวทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็ผ่านวันที่2ไปได้อีกเหมือนกัน
วันที่3 : ปัญหามันอยู่ที่วันนี้แหละครับ ตอนนี้ที่ผมกำลังพิมอยู่
มันมีความคิดอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา แต่ไม่ใช่ร่างกายต้องการนะครับ แต่เหมือนกับจิตใจมันต้องการ ยิ่งเวลาเดินไปไหน เจอวิวสวยๆ อากาศดีดี อยากจะหยิบบุหรี่มาดูดชิวๆทุกทีเลย พอเคี้ยวหมากฝรั่งก็ไม่หาย เพราะน่าจะเป็นทางด้านจิตใจแล้วคราวนี้ ผมเลยมาโพสท์ที่นี่ดีกว่า เพราะคิดว่าน่าจะมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกัน หรือคนที่เคยผ่านจุดนี้มาแล้ว อาจมีคำแนะนำช่วยผมได้ ดีกว่าสู้กับมันอยู่คนเดียว
วิธีที่ผมใช้ตอนนี้คือ
1. งดขนมขบเคี้ยวและน้ำหวานน้ำผลไม้ ชา แกแฟ น้ำทุกอย่างยกเว้นน้ำเปล่า
2. กินน้ำเปล่าเยอะๆ วันละ2ขวดใหญ่
3. เคี้ยวหมากฝรั่งนิโคติน
ยังไงก็ขอคำแนะนำหรือแลกเปลี่ยนวิธีพิชิตบุหรี่กันนะครับ ใครกำลังเลิกเหมือนผมหรือเลิกไปแล้วก็ได้ครับ
รายงานตัวคนที่กำลังเลิกสูบบุหรี่ หรือเลิกไปแล้ว มาแชร์เคล็ดลับกันครับ :)
เลยอยากขอวิธีของเพื่อนแต่ละคน และอยากมีเพื่อนเลิกไปด้วยกัน จะได้มีกำลังใจในการเลิกมากขึ้นครับ
ต้องเกริ่นก่อนว่า สูบบุหรี่ มา12ปีแล้ว ตอนนี้ก็จะ30แล้วครับ ในระหว่าง12ปีที่ผ่านมาก็พยายามเลิกมาแล้วหลายครั้ง แต่ไม่สำเร็จ
ด้วยปัจจัยเพียงอย่างเดียวคือ ผมต้องทำงาน(เหมือนกับคนอื่นๆ)และตอนที่อดบุหรี่จะหงุดหงิดมาก ไม่เป็นอันทำอะไรได้ จึงต้องล้มเลิกไปทุกครั้ง และคิดในใจว่า เอาไว้ตอนที่ว่างๆ ไม่ค่อยมีงานละกัน ค่อยเลิก ....แต่มันไม่มีหรอกครับวันนั้น เพราะผ่านมาหลายปีแล้วก็ยังเลิกไม่ได้
จนเมื่อ3วันก่อน ผมนั่งทำงานไปสูบบุหรี่ไปอย่างที่เคยทำแล้วก็รู้สึกเจ็บหน้าอดขึ้นมา แบบเจ็บลึกๆแปลบๆข้างในอก จึงตัดสินใจอีกครั้งว่า
คราวนี้เลิกจริงๆ
วันแรก :
ทรมานมากครับ จากที่เคยสูบวันละซองทุกวันไม่เคยขาด พออดได้แค่ 3-4 ชั่วโมง เริ่มกระวนกระวายแล้ว ต้องซื้อขนมยัดปากให้ไม่ว่าง แต่คิดว่ามันจะดี ที่ไหนได้ พอขนมหมด การกินเสร็จสิ้นเมื่อไหร่ อยากบุหรี่ขึ้นมาทันที เพราะปกติกินอิ่มแล้วต้องตบตูดด้วยบุหรี่ตลอด
ทนไปจนถึง 2 ทุ่ม บอกตัวเองว่า จะไม่ไหวและ ต้องล้มเลิกแน่ๆ ถ้าไม่มีตัวช่วย ว่าแล้วก็ไปร้านขายยาใกล้ๆบ้าน ซื้อหมากฝรั่งนิโคติน
ครั้งแรกที่เคี้ยว รสชาติแย่มากๆ แต่ทนเคี้ยวไป พอเคี้ยวไปได้ซักพัก เหมือนว่านิโคตินเข้าไปในร่างกายเราแล้ว เพราะมันมีอาการบอก
เช่น จุกบริเวณคอหอย - ในท้องปั่นป่วน มวนท้องแปลกๆ - คลื่นไส้นิดๆ - มึนๆ และหนักหัวนิดๆ
แต่พอเคี้ยวต่อไปซํก10นาที ความอยากลดลงครับ ที่กระวนกระวาย หงุดหงิดก็หายไป ไม่น่าเชื่อ รู้งี้ผมซื้อมาเคี้ยวตั้งนานแล้ว พอมีหมากฝรั่งก็ผ่านวันแรกไปได้อย่างไม่ยากเย็นเท่าที่คิดครับ
วันสอง :
วันนี้ก็เช่นเคย มีหมากฝรั่งติดตัวตลอด ไม่มีอาการหงุดหงิดแต่อย่างได แต่จะมีบ้างที่เผลอ หรือลืมไปว่ากำลังเลิกอยู่ อาการคือพอทำอะไรไปเพลินๆแล้วนึกอยากสูบบุหรี่ เราจะลืมตัวมองหาบุหรี่ทันที พอนึกขึ้นได้ว่า อ้าวจะเลิกนี่หว่า ก็หยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยวทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็ผ่านวันที่2ไปได้อีกเหมือนกัน
วันที่3 : ปัญหามันอยู่ที่วันนี้แหละครับ ตอนนี้ที่ผมกำลังพิมอยู่
มันมีความคิดอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา แต่ไม่ใช่ร่างกายต้องการนะครับ แต่เหมือนกับจิตใจมันต้องการ ยิ่งเวลาเดินไปไหน เจอวิวสวยๆ อากาศดีดี อยากจะหยิบบุหรี่มาดูดชิวๆทุกทีเลย พอเคี้ยวหมากฝรั่งก็ไม่หาย เพราะน่าจะเป็นทางด้านจิตใจแล้วคราวนี้ ผมเลยมาโพสท์ที่นี่ดีกว่า เพราะคิดว่าน่าจะมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกัน หรือคนที่เคยผ่านจุดนี้มาแล้ว อาจมีคำแนะนำช่วยผมได้ ดีกว่าสู้กับมันอยู่คนเดียว
วิธีที่ผมใช้ตอนนี้คือ
1. งดขนมขบเคี้ยวและน้ำหวานน้ำผลไม้ ชา แกแฟ น้ำทุกอย่างยกเว้นน้ำเปล่า
2. กินน้ำเปล่าเยอะๆ วันละ2ขวดใหญ่
3. เคี้ยวหมากฝรั่งนิโคติน
ยังไงก็ขอคำแนะนำหรือแลกเปลี่ยนวิธีพิชิตบุหรี่กันนะครับ ใครกำลังเลิกเหมือนผมหรือเลิกไปแล้วก็ได้ครับ