ต้องบอกก่อนครับว่าส่วนตัวนั้นตัวของผมเองสูบบุหรี่ประมาณ 2 ถึงเกือบ 3 ซอง ต่อวัน มวนต่อมวน ขนาดเป็นโควิดหรือไข้หวัดใหญ่เจ็บคอขนาดไหน ก็ขวางผมไม่ได้ (ไม่รู้ว่ามีชีวิตรอดมาได้ยังใง555) เสพติดนิโคตินมากๆบุหรี่ไฟฟ้า 9000 คำผมสามารถสูบเเค่ 3-4 วันหมด ยิ่งไปญี่ปุ่นด้วยเเล้วไม่ต้องนับครับมีครบจบในที่เดียว
จนมาวันหนึ่งแฟนผมเริ่มไอ แม่เริ่มไอ เราก็ไม่เคยใส่ใจครับเพราะผมคิดว่าคงอาจจะอากาศเปลี่ยนล่ะมั้ง แต่ผ่านมาตั้งหลายวันเเล้วจนแฟนหายไอแล้วแต่อาการแม่ก็ยังไออยู่และไอหนักขึ้นเรื่อยๆ จนเราสงสัยละว่าแม่ป่วยรึเปล่า แม่ไปหาหมอตรวจอย่างละเอียด สิ่งที่เเม่ป่วยคือ ปอดอักเสบ ผมช็อกไปเลยตอนนั้นนึกอย่างเดียวเลยว่าขอให้เเม่ไม่เป็นอะไรมากโทษแต่ PM 2.5 โดยที่ไม่เคยนึกถึงเลยว่า ที่แม่กับเเฟนป่วยเกิดมาจากควันบุหรี่มือสองของเราเองด้วย
พอแม่กลับมาบ้านสิ่งที่ผมทำคือ ตั้งใจจะเลิกบุหรี่ให้ได้ ผมดูรายการ เจาะใจ เทปของป๊าเต็ดมาเเชร์ประสบการณ์การเลิกบุหรี่ ผมลองทำตามที่ป๊าเต็ดบอกทุกอย่างคือ เก็บบุหรี่เเละซิการ์ที่ซื้อมาจากญี่ปุ่นใว้ทั้งหมดไฟแช็คหรือไม้ขีดก็เก็บใว้ ไม่เอาไปทิ้งโชว์ใว้เป็นอนุสรณ์สถานใว้เลยว่า “จะเลิกให้ได้ตั้งเเต่วันนี้”
อันดับเเรกของการจะเลิกบุหรี่คือ ตั้งใจว่าจะเลิกจริงๆก็ควรจะเลิกไปทั้งชีวิตและอย่าหลอกตัวเองหรือต่อรองกับตัวเองเป็นอันขาด ทำคือทำ ไม่มีมาลดบุหรี่วันละ 1 ตัว หรือสูบน้อยลงเลิกคือเลิก ผมเลิกโดยการหักดิบไม่มีหมากฝรั่งช่วยหรือแผ่นแปะอะไรทั้งนั้น ผมใช้เเค่ไม้จิ้มฝันหรือถ้าเสี้ยนมากๆๆๆๆแบบมากๆก็เอาไม้จิ้มฟันมาเคี้ยวแต่ถ้ามันเอาไม่อยู่จริงๆผมหักบุหรี่ออกให้เหลือแต่ก้นกรองแล้วเอาก้นกรองมาคาบใว้ ช่วง 2-3 วันเเรกสำหรับผมเองทรมานมากๆ เพราะตื่นนอนมาก็ดูด หลังกินข้าวสามมัอก็ดูด คลีเอทงานไม่ออกก็ดูด(อันนี้หนักสุดอาจจะมวนต่อมวนได้เลย) ถ่ายหนักก็ดูด แต่ตอนนี้เราไม่ได้ทำแบบที่เคยทำอีกเเล้ว ผ่านมา 1 สัปดาห์ เวียนหัวมากๆดูสมาร์ทวอชหัวใจเต้นช้า 58-65 ครั้ง ตกใจมากๆเพราะปกติดหัวใจเต้น 85-115 ครั้งตลอดเวลา ไปหาหมอเดี๋ยวนั้นตอนนั้นเลย หมอตรวจ ekg กมอบอกหัวใจเต้นปกติดีนะครับ สาเหตุที่หัวใจคุณเต้นช้าลง เลิกบุหรี่ทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก เพราะนิโคตินไม่ได้ไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง โล่งใจไปครับแต่ขอบอกใว้ก่อนนะครับผ่านมา 1 สัปดาห์จนจะเข้าสัปดาห์ที่ 2 อาการอยากยังอยู่แต่ตอนนี้เท่าที่ฟังหมอแกเเนะนำมาคือ ลองออกกำลังกายดูอาจจะช่วยได้ พอออกกำลังกายจริงๆมันช่วยได้เยอะเลยครับเพราะเราจะโฟกัสเเค่เรื่องต่างๆตรงหน้าเรา จนลืมนึกถึงเรื่องอยากสูบบุหรี่ไปเลยจนเรามารู้ทริคเลิกจริงๆก็เกือบ 1 เดือน ทริคนั้นก็คือ ให้ลองดูจิตของเรามันไม่มีอะไรอยู่ถาวรตลอดไป ตอนที่อยากสูบมากๆลองนึกถึงเรื่องอื่นประเดี๋ยวเดียวความอยากเมื่อกี้ก็หายไปเเล้ว เเล้วผมขอบอกเลยนะครับวิธีนี้ช่วยได้เยอะมากๆแต่ช่วง 1 เดือนแรกของการเลิกบุหรี่อาการไอจะเยอะมากแต่สักแปบเดียว(1-2 เดือน) มันจะหายไปเอง ไม่มีอาการลงเเดงทุรนทุรายอะไรทั้งนั้น วันนั้นจนวันนี้ผ่านมา 3 ปีแล้วครับที่เลิกขาดจากบุหรี่ได้ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่สูบแล้วคิดจะเลิกหรือคนที่กำลังอยู่ในช่วงเลิกบุหรี่อยู่ บนโลกนี้ไม่มีอะไรใหญ่กว่าใจ ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยความตั้งใจครับ ขอบคุณครับ
สวัสดีครับวันนี้จะมาเเชร์ประสบการณ์การเลิกบุหรี่ของตัวผมเอง เผื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่กำลังจะเลิกบุหรี่
จนมาวันหนึ่งแฟนผมเริ่มไอ แม่เริ่มไอ เราก็ไม่เคยใส่ใจครับเพราะผมคิดว่าคงอาจจะอากาศเปลี่ยนล่ะมั้ง แต่ผ่านมาตั้งหลายวันเเล้วจนแฟนหายไอแล้วแต่อาการแม่ก็ยังไออยู่และไอหนักขึ้นเรื่อยๆ จนเราสงสัยละว่าแม่ป่วยรึเปล่า แม่ไปหาหมอตรวจอย่างละเอียด สิ่งที่เเม่ป่วยคือ ปอดอักเสบ ผมช็อกไปเลยตอนนั้นนึกอย่างเดียวเลยว่าขอให้เเม่ไม่เป็นอะไรมากโทษแต่ PM 2.5 โดยที่ไม่เคยนึกถึงเลยว่า ที่แม่กับเเฟนป่วยเกิดมาจากควันบุหรี่มือสองของเราเองด้วย
พอแม่กลับมาบ้านสิ่งที่ผมทำคือ ตั้งใจจะเลิกบุหรี่ให้ได้ ผมดูรายการ เจาะใจ เทปของป๊าเต็ดมาเเชร์ประสบการณ์การเลิกบุหรี่ ผมลองทำตามที่ป๊าเต็ดบอกทุกอย่างคือ เก็บบุหรี่เเละซิการ์ที่ซื้อมาจากญี่ปุ่นใว้ทั้งหมดไฟแช็คหรือไม้ขีดก็เก็บใว้ ไม่เอาไปทิ้งโชว์ใว้เป็นอนุสรณ์สถานใว้เลยว่า “จะเลิกให้ได้ตั้งเเต่วันนี้”
อันดับเเรกของการจะเลิกบุหรี่คือ ตั้งใจว่าจะเลิกจริงๆก็ควรจะเลิกไปทั้งชีวิตและอย่าหลอกตัวเองหรือต่อรองกับตัวเองเป็นอันขาด ทำคือทำ ไม่มีมาลดบุหรี่วันละ 1 ตัว หรือสูบน้อยลงเลิกคือเลิก ผมเลิกโดยการหักดิบไม่มีหมากฝรั่งช่วยหรือแผ่นแปะอะไรทั้งนั้น ผมใช้เเค่ไม้จิ้มฝันหรือถ้าเสี้ยนมากๆๆๆๆแบบมากๆก็เอาไม้จิ้มฟันมาเคี้ยวแต่ถ้ามันเอาไม่อยู่จริงๆผมหักบุหรี่ออกให้เหลือแต่ก้นกรองแล้วเอาก้นกรองมาคาบใว้ ช่วง 2-3 วันเเรกสำหรับผมเองทรมานมากๆ เพราะตื่นนอนมาก็ดูด หลังกินข้าวสามมัอก็ดูด คลีเอทงานไม่ออกก็ดูด(อันนี้หนักสุดอาจจะมวนต่อมวนได้เลย) ถ่ายหนักก็ดูด แต่ตอนนี้เราไม่ได้ทำแบบที่เคยทำอีกเเล้ว ผ่านมา 1 สัปดาห์ เวียนหัวมากๆดูสมาร์ทวอชหัวใจเต้นช้า 58-65 ครั้ง ตกใจมากๆเพราะปกติดหัวใจเต้น 85-115 ครั้งตลอดเวลา ไปหาหมอเดี๋ยวนั้นตอนนั้นเลย หมอตรวจ ekg กมอบอกหัวใจเต้นปกติดีนะครับ สาเหตุที่หัวใจคุณเต้นช้าลง เลิกบุหรี่ทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก เพราะนิโคตินไม่ได้ไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง โล่งใจไปครับแต่ขอบอกใว้ก่อนนะครับผ่านมา 1 สัปดาห์จนจะเข้าสัปดาห์ที่ 2 อาการอยากยังอยู่แต่ตอนนี้เท่าที่ฟังหมอแกเเนะนำมาคือ ลองออกกำลังกายดูอาจจะช่วยได้ พอออกกำลังกายจริงๆมันช่วยได้เยอะเลยครับเพราะเราจะโฟกัสเเค่เรื่องต่างๆตรงหน้าเรา จนลืมนึกถึงเรื่องอยากสูบบุหรี่ไปเลยจนเรามารู้ทริคเลิกจริงๆก็เกือบ 1 เดือน ทริคนั้นก็คือ ให้ลองดูจิตของเรามันไม่มีอะไรอยู่ถาวรตลอดไป ตอนที่อยากสูบมากๆลองนึกถึงเรื่องอื่นประเดี๋ยวเดียวความอยากเมื่อกี้ก็หายไปเเล้ว เเล้วผมขอบอกเลยนะครับวิธีนี้ช่วยได้เยอะมากๆแต่ช่วง 1 เดือนแรกของการเลิกบุหรี่อาการไอจะเยอะมากแต่สักแปบเดียว(1-2 เดือน) มันจะหายไปเอง ไม่มีอาการลงเเดงทุรนทุรายอะไรทั้งนั้น วันนั้นจนวันนี้ผ่านมา 3 ปีแล้วครับที่เลิกขาดจากบุหรี่ได้ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่สูบแล้วคิดจะเลิกหรือคนที่กำลังอยู่ในช่วงเลิกบุหรี่อยู่ บนโลกนี้ไม่มีอะไรใหญ่กว่าใจ ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยความตั้งใจครับ ขอบคุณครับ