ใครเล่น บอดี้เวท บ้างครับ มาแชร์กัน

คือผมพึ่งจะออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท ได้อาทิตย์หนึ่ง น้ำหนักก่อนเล่นชั่งได้ 47 พอเล่นได้อาทิตย์หนึ่งเหลือ 45 ตอนแรกนึกว่าเล่นแล้วจะน้ำหนักขึ้น แต่น้ำหนักดันลด ขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆที่เล่นมาก่อนช่วยชี้แนะห

ได้รับการขออุณญาติ จากเจ้าของเพจเรียบร้อยแย้ว !!! เลยลงได้ ^^ ฮิฮิ รีวิว !! อยากให้เพื่อนๆ มามีหุ่น แซ๋บๆ ไปด้วยกัน เลือกโปรแกรมที่ชอบได้เลยนะ โปรแกรมลดน้ำหนัก ใน 4 สัปดาห์ ตามกันไปเลย !!! บอดี้เวท

ตามหัวข้อเลยครับ

คืออยากไปเข้ายิมมากค่ะ มีพื้นฐานในการออกกำลังกายแล้ว ออกด้วยดัมเบล 1 คู่ แล้วก็บอดี้เวทค่ะ อยากเข้ายิมแต่ไม่กล้าเลยค่ะ

สวัสดีครับ รบกวนสอบถามท่านสมาชิกทุกท่านครับ ผมเขียนโปรแกรมส่งข้อความผ่านTelegram API มันส่งไม่ได้ ขึ้นError 10054ซึ่งหมายถึงทางAIS Blockสัญญาณ เลยลองกับเน็ตมือถือของอีกค่ายปรากฏว่าส่งข้อความได้ปกติ Su

ตอนนี้ตั้งใจลดหุ่นค่ะจะทำบอดี้เวทตามยูทูปทุกวันโดยทำif16/8ด้วยแต่ไม่วิ่งทำแบบนี้สามารถลดได้ใช่มั้ยคะ

คือผมน้ำหนัก73 สูง180 มีไขมันหน้าท้องครับ ผมเริ่มบอดี้เวทตอน1เมษาเดือนนี้ครับแล้วอยาก ได้คำแนะนำครับต้องกินยังและแต่ละวันต้องเล่นท่าไหนบ้าง