หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เมนูนักกล้าม
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
ใครมีวิธีทำอาหาร มาแชร์กันหน่อยครับ
อยากทำกินเอง เพราะมันสามารถคุม ไขมัน และ คาร์บได้
แต่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรดี แนะนำ หรือ แชร์ ความคิดเห็นกันหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แชร์มื้ออาหารสำหรับบำรุงกล้ามกันครับ ของเพื่อนกินไรกันมั่ง
ช่วงปลายปีพอดีป่วยเป็นโควิดอยู่ร่วมอาทิตย์ ช่วงเจ็บคอกินอะไรยากมาก และไม่ได้เวทตลอดอาทิตย์ที่ป่วย แต่แปลก พอหายน้ำหนักลงไปโลครึ่ง แต่ส่วนที่หายไปส่วนใหญ่กลับเป็นไขมัน ส่วนกล้ามก็นิ่มลง แต่พอกลับมาออกก
Revollio
เป็น Skinny fat ทำยังไงดีครับ มีรูป
ได้คำตอบแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 7555002
คนที่ลดน้ำหนักโดยเน้นแบบลีนไขมันอย่างเดียวเนี้ยไขมันจะหายไปมากกว่ากล้ามเนื้อไหมครับ
ปกติหลักคือต้องคุมอาหารอยู่แล้วใช่ไหมครับโดยลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล แล้วเราสามารถลีนโดยการลดอาหารแล้วเล่นเวท แต่ไม่คาดิโอจะได้ไหมครับ หรือการคาดิโอจะเร่งให้เร้วขึ้นเฉยๆ ยิ่งคนระบบเผาพลาญดีอยู่จะลีนง่ายกว
osk1988
แจกสูตร Excel คำนวนอาหาร สำหรับคนเพิ่มกล้ามครับ ใช้งานง่ายมาก
รู้หรือไม่! จะเพิ่มกล้ามให้ได้ผล 70% คือเรื่องโภชนาการอาหาร การกิน ก่อนหน้านี้ ผมเล่นฟิตเนสมาหลายปี กล้ามขึ้นบ้าง แต่ก็ยังหุ่นไม่สวย ไม่หนา เหมือนคนอื่นๆ เขา จนได้ยินหลายต่อหลายคนบอกว่า "ให้กินเ
ต่ายหมายจันทร์
ถ้าเป็นคนกล้ามเนื้อน้อย ไขมันเยอะ ควรจะBulk หรือ Lean ดีครับ
นน.69 body fat น่าจะ20-23% ถ้าlean ก็คงแห้ง แต่ Bulk ก็กลัวอ้วน
สมาชิกหมายเลข 726246
กินโยเกิร์ตวันละถ้วย จะทำให้อ้วนไขมันไหมคะ
เราชอบทานโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อปรับสมดุลลำไส้ค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าทานทุกวัน ต่อเนื่องกันแบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เพราะเห็นว่ามันพอมีไขมันอยู่ อีกอย่างมันทำจากนมวัวด้วย
สมาชิกหมายเลข 6719494
ออกกำลังกายแล้วก้นแฟบ
คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส
สมาชิกหมายเลข 8471945
มีใครไม่คุมอาหารแต่ไม่มีโรคเกี่ยวกับไต เบาหวาน หรือไขมัน บ้างไหมคะ
อยากรู้ว่ามีใครที่กินอาหารตามปกติ ไม่เคร่งครัดเรื่องคุมอาหารพวกจำกัดไขมัน น้ำตาล เกลือ แต่ร่างกายก็ไม่เป็นเบาหวาน ไตเสื่อม หรือไขมันสูง กันบ้างไหมคะ หรือว่าถ้าไม่คุมต้องเป็นโรคพวกนี้แทบทุกคน
สมาชิกหมายเลข 8833245
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ที่ช่วยให้ "ชีวิตยืนยาว ไม่แก่" ไปตามอายุขัย ตอนที่ 1
บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว
LamoonMan
คนที่เล่นกล้ามกินนมยี่ห้อไหนกันบ้าง
และไขมันในนมนี้จัดเป็นไขมันดีหรือไม่ครับ
สมาชิกหมายเลข 3005707
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เมนูนักกล้าม
อยากทำกินเอง เพราะมันสามารถคุม ไขมัน และ คาร์บได้
แต่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรดี แนะนำ หรือ แชร์ ความคิดเห็นกันหน่อยครับ
ขอบคุณครับ