aminoเม็ด กินก่อนยกน้ำหนัก ช่วยให้มีแรงยกมากขึ้นจริงมั้ยครับ ?

แนะการBulk หรือ Lean bodyหน่อยครับ กี่Calories ใช้เวลาเท่าไร อาหารเสริมจำพวกCreatine, Amino, Fat burnerจำเป็นมั้ย

คือเล่นมา 3 เดือนแล้ว ตั้งแต่เริ่มเล่น เล่นแบบวันเว็นวัน กล้ามขึ้น แต่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้น อีกอย่างคือเบื่ออาหารด้วยคับ เบื่อไข่ กินเยอะๆแล้วจะอ้วก เห็นคุณต้นบอกว่ากิน Amino 10000 จำนวน 6 เม็ด = กินโปรต

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

จากการหาข้อมูลมาบ้างเล็กน้อย เขาบอกให้ทาน เดือนแรก 1 เม็ด (หมายถึงนับตั้งแต่วันแรกของการยกลูกน้ำหนัก)เดือนที่ 2 (หมายถึงว่าตั้งแต่วันที่ 1 ของเดือนที่ 2 จนถึงวันที่ 31 ของเดือนที่ 2) จำนวน 2 เม็ด เด

อยากสอบถามว่า การไล่เม็ดมอเตอร์ไซค์ออโต้ น้ำหนักคนขับ55กก. ส่วนมากขับคนเดียว การไล่เม็ดสองแบบ แต่น้ำหนักรวมเท่ากัน แตกต่างกันเช่นไร ยกตัวอย่าง เช่น เรียงเม็ด 8+8+8+10+10+10 = 54 กรัม เรียงเม็ด 7

ตอนนี้ผมไล่9กรัม3เม็ด13กรัม3เม็ดอย่างละ3 น้ำหนัก81ถ้าเปลื่ยนเป็น8กรัม3เม็ด14กรัม3เม็ดจะวิ่งดีขึ้นมั้ยครับ หรือถ้าลองอย่างละ2เม็ด8กรัม2เม็ด9กรัม2เม็ด12กรัมหรือ13กรัม แบบไหนวิ่งดีขึ้นครับ🤙🙏

มีคำถามเล็กน้อย กำลังลดน้ำหนักครับ หลังจากเคยผอมเพียวอยู่ช่วงนึงของชีวิต แล้วตอนนี้อืดสุดๆ ตอนนี้เน้นวิ่ง(ลู่วิ่ง)ผมวิ่งวันละประมาณ 45 นาที + เล่นเวท(มีดัมเบล ขนาด5กิโลแบบเพิ่มไม่ได้ วิทพื้นซิทอัพ รวม