เคยรู้สึกท้องอืดหลังจากออกกำลังกายกันไหมคะ?

สวัสดีค่ะเราขอถามผู้รู้ ผู้มีประสบการณ์ที เราเริ่มอึดอัดตัวเอง ท้องอืด ท้องป่องแข็งไม่มาก เราจึงเริ่มลดความอ้วน ด้วยการคุมอาการ ออกกำลังกาย ทานน้ำเยอะๆ ลดการทาน จากทานข้าว มื้อละ 2 จาน มีขนมทานเล่น

มีเยอะจนพุงป่องเลยครับ....มีอยู่ตลอดเวลา....ทำให้คลื่นไส้และเวียนหัวด้วย...แก้อย่างไรดีครับ....ตอนนี้กินทั้งขมิ้นชันและยาธาตุน้ำขาวตรากระต่ายก็ยังไม่หายครับ...เคยไปหาหมอแล้วก็ให้แต่ยาลดกรด...ไม่ดีขึ้น

คือเวลาอยากวิ่งออกกำลังกายจะต้องไปช่วงกลางคืนตลอดค่ะ รอให้คนน้อยๆค่อยไป สตาร์ทวิ่งช่วงแรกไม่เท่าไหร่ พอครั้ง 2-3 เริ่มเหนื่อย ตดเริ่มมาค่ะ คือพอเรารู้ตัวว่าจะตดก็เดินเอา ทำเป็นว่าเหนื่อย ที่สำคัญ ไปวิ

ช่วงนี้เราเครียดๆเรื่องงาน แล้วก็ทานเยอะกว่าปกติ เลยท้องอืด อาหารไม่ย่อย แล้วพุงก็ใหญ่มากด้วย ;( รู้สึกอึดอัดเหลือเกิน มีวิธีหรืออาหารอะไรช่วยได้มั้ยคะ