--- อยากเห็นหุ่นคนเล่นฟิตเนส แบบไม่กินเวย์อะครับ ---

เห็นมีแต่คนกิน ถ้าไม่กิน กล้ามไม่ขึ้นเหรอครับ

อารมณ์แบบว่าบางช่วงก็ยากจนเกินไป ที่จะซื้อเวย์โปรตีนมารับประทานอะครับ ..... แล้วผมเองก็เป็นพวกชอบอ่าน Nutrition Facts บนผลิตภัณฑ์ต่างๆ จนมาถึงวันหนึ่ง ผมก็ได้ค้นพบว่า..... ปริมาณโปรตีนในนมถั่วเหลือง

ผมเล่นฟิตเนสอาทิตย์ละสามวัน เตะบอล ตีแบต ขี่จักรยาน ประกอบไปด้วยนิดหน่อย แต่ผมกินข้าวน้อยมาก โปรตีนก้ไม่ค่อยกิน แบบนี้กล้ามจะขึ้นไหมครับ คือไม่ขึ้นไม่ซีเรียสมาก แต่รู้สึกว่า แรงไม่เยอะขึ้นเลย เพิ่ม นน

พอดีไม่ค่อยได้ทำอาหารน่ะครับ เลยต้องซื้อกินตลอดแต่ก็กิน 4 มื้อเป็นอย่างต่ำนะครับ ส่วนโปรตีนใน 1 วันก็อาจไม่ถึงหรอก ได้ประมาณ 1-1.5 เอง แต่ก็เน้นกับข้าวที่โปรตีนเยอะๆอย่างข้าวมันไก่ น้ำตก เนื้อย่าง ข้า

ผมออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการจะเพิ่มกล้ามโดยไม่กินเวย์ มีอาหารประเภทไหนที่แทนเวย์ได้มั่งครับ และอาหารชนิดไหนช่วยเพิ่มกล้ามได้มั่งครับ ขอบคุณครับที่อ่านมาถึงตรงนี้ช่วยตอบด้วยนะครับ๕๕๕๕^_^