เซลล์กล้ามเนื้อ

เขาว่ากันว่าออกกำลัง ให้ได้ผล จะต้องทำให้เซลลกล้ามเนื้อฉีกขาด แล้วผมจะรู้ได้ไงว่าผมออกกำลังแล้วเซลลมันฉีกขาด
แล้ว อีกอย่างถ้าเราออกกำลังแล้วไม่เจ็บกล้ามเนื้อ นั้นเป็นผลดีป่าวคับ