ต่อยกล้าม

ถ้าไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อบริเวณนั้น มันจะค่อยๆสลายไปใช่มั้ยคะ ในกรณีนี้มันใช้ได้กับกล้ามเนื้อกรามด้วยมั้ยคะ สงสัยมาก

ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ5วัน ออกที่บ้านตลอดซึ่งเหตุผลที่ออกกำลังกายคืออยากมีกล้ามเนื้อให้มันเเน่นๆหน่อย ผมออกได้ประมาณ3เดือนผมเปลี่ยนเเปลงถือว่าเยอะ เเต่ที่ผมสงสัยคือรูปทรงกล้ามผมมันดูเล็กๆเเต่มันเป็นมั

เมื่อเดือนมกราคม 2559 ผมวิ่งแล้วได้รับบาดเจ็บ กล้ามเนื่้อที่น่องขาขวาฉีกขาด ได้รักษาโดยการพบแพทย์ กินยา และทำกายภาพบำบัด จนหาย ป้จจุบันสามารถเดิน หรือออกกำลังกายได้ตามปกติ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่งเบาๆ แต

เขาว่ากันว่าออกกำลัง ให้ได้ผล จะต้องทำให้เซลลกล้ามเนื้อฉีกขาด แล้วผมจะรู้ได้ไงว่าผมออกกำลังแล้วเซลลมันฉีกขาด แล้ว อีกอย่างถ้าเราออกกำลังแล้วไม่เจ็บกล้ามเนื้อ นั้นเป็นผลดีป่าวคับ

การวิดพื้นโดยกางแขนไปข้างไหล่เล็กน้อยช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหน และถ้าอยากวิดพื้นให้ได้หลายครั้งต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ แล้วช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนสหรือไม่มีดัมเบลที่ช่วยในการวิดพื

เมื่อเจ็บปวดกล้ามเนี้อจากการออกกำลังกายเป็นอันตรายไหม การที่เราออกกำลังกายโดยที่ไม่เจ็บกล้ามเนี้อตามที่คู่มือบอกกล้ามเนี้อจะสร้างตัวเองให้มากขึ้นไหม เมื่อกล้ามเนี้อฉีกขาดมันจะสร้างตัวเองใหม่มันจะสร้

การทำกิจวัตรประจำวันต่างๆอย่างทันทีทันใด การยกของหนักๆอย่างรวดเร็ว การเล่นกีฬา ล้วนเป็นสาเหตุ ที่อาจทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ โดยการฉีกขาดที่เกิดขึ้นจะเกิดที่เส้นใยของกล้ามเน

อยากลองกินเวย์โปรตีนค่ะ เนื่องจากรู้สึกว่าร่างกายขาดโปรตีน แต่แอบกลัวว่าจะเป็นการไปสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดด้วยหรือป่าว (แบบนักกล้าม) เพราะส่วนตัวก็ออกกำลังกายอยู่ทุกวันด้วย (เหตุผลที่ออกกำลังกาย

คือผมออกกำลังกายที่บ้านช่วงโควิดเเล้วว่างมากเลยออกกำลังกายหนักไปจนปวดกล้ามเนื้อเเล้วก็พักไปเลยอาทิตย์นึง เพื่อนบอกว่า'เดี๋ยวกล้ามเนื้อนายจะ evo ไปอีกเลเวลนึง'ผมเลยอยากรู้ว่าจริงรึเปล่าครับ🤔

คือเรางงมากๆเลยค่ะ ตอนแรกเราก็มีกล้ามหน้าท้องปกติ แต่พอ4วันเราก็กินปกติตามค่าTDEEนะคะ ไม่เกิน1,600ค่ะ แล้วเราก็ออกกำลังกายแต่เราไม่ได้ออกเข้มเหมือนเมื่อก่อนเพราะเราไม่มีเวลาเราติดเรียนกลับบ้านที่ก็ดึก