งดหรือลดอะไร ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีที่สุด

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

ตอนเรียนมัธยมซึ่งนานมากๆแล้ว มีร้านข้าวมันไก่ร้านนึงอยู่ในตลาดใกล้ๆบ้าน คนขายเป็นอาม่าแก่ๆ อายุแกมากกว่า 60 แน่นอน น่าจะอยู่กับญาติหรือเพื่อนแกอีกคน ผมไปกินบ่อยมากแทบจะไม่เคยไปกินอย่างอื่น ในความรู้สึ

ที่บอกว่ากินปกติไม่ได้หมายถึงกินเยอะนะคะ แต่หมายถึงกินเมนูอาหารปกติของเรา ประมาณข้าวกระเพาไก่ ข้าวมันไก่ ข้าวผัด เมนูอะไรพวกนี้อ่ะค่ะ พวกลูกชิ้น ขนมหวาน ของอร่อยๆนี่ต้องงดไปตลอดชีวิตเลยรึเปล่าคะ ตอนนี

ชั่งอาหารก่อนกิน และกินซ้ำๆ) เพื่อเทสต์ว่าไม่ได้กินเยอะขึ้น (ข้าวกะเพรา ไข่ดาว หรือ ข้าว หมูกิมจิ หรือ ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า หรือไก่ทอด ของหวานคือ ข้าวโพดต้ม) แต่น้ำหนักก็ขึ้น แต่ขึ้นไม่มาก เฉลี่ยสองเดือน