งดหรือลดอะไร ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีที่สุด

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือเรา ออกกำลังกายทุกวันเว่ย แล้วแบบ เรากินข้าววันละมื้อ แต่มื้อที่เรากินคือ เที่ยงคืน-ตีสอง กินข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ไอติม ประมาณนี้อ่ะ คือที่พูดมาคือกินทั้งสองจานเลย รวมไอติมด้วย คือน้ำหนักจะขึ้นม

คือช่วงนี้เราลดน้ำหนัก คือเราอยากรู้ว่าน้ำซุปนี้ส่วนผสมอะไรบ้างหรอคะ กินแล้วจะอ้วนมั้ยเพราะเห็นบางร้านน้ำซุปมันเหมือนมันๆยังไงไม่รู้อ่ะค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังมากเลยค่ะ (ใกล้เปิดเทอมแล้ว อิอิ) มีโอกาสได้ดูวิธีของคุณจอห์น วิญญู รู้สึกเราก็น่าจะทำได้อิอิ คือการควบคุมแคลลอรี่ค่ะ คืออย่างคุณจอห์น จ

ผมกินข้าวมันไก่ทอด 2 จานทุกเที่ยง เลยอยากจะถามว่า ถ้าผมเปลี่ยน มา ซัดอกไก่เซเว่น 80แคล สัก 2 - 3 ชิ้น จะดีกว่าและสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ขอบคุณครับ

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่ยุ่งยากจ้า เช้า - ตื่นเช้ามาให้อัดน้ำไป2แก้วเลยจ้า เที่ยง - ข้าว1จานกับอะไรก็ได้ ยกเว้นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวหมกไก่ บ่าย - โยเกิต หรือไม่กินอะไรเลยก็ได้ เย็น - ห้าม

เมนูข้าวมันไก่นี่นับว่าเป็นเมนูโปรดของใครหลายคน นึกไม่ออกจะกินอะไรมื้อเช้าก็กินข้าวมันไก่