กล้ามชัด

คือเล่นมา1ปีแล้วครับ เล่นวันละ1.30 ชม.ครึ่ง (เล่นเวทนะครับเล่นปกติครับท่าละ 5 เซ็ต) ผมรู้สึกว่ามันยังไม่ชัดอะครับ แต่ผมไม่ค่อยได้วิ่งนะ ส่วนใหญ่จะเล่นเวทอย่างเ้ดียว 2 อาทิตจะวิ่งทีครับ อยากให้กล้ามดูชัดขึ้นครับ (ผมไม่ได้ทานเวย์นะครับ) หรือต้องหาเวย์มาทานใครมีวิธีรู้ช่วยหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ