หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เดินเร็วทุกวันส่งผลต่อกล้ามไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากทราบว่าถ้าตื่นมาเดินเร็ว40 นาทีทุกวัน แล้วช่วงเย็นเวทเทรนนิ่ง ทำแบบนี้เรื่อยๆ กล้ามจะสลายไหมครับ แล้วถ้าวันพักเปลี่ยนเป็นเดิน40 นาทีได้ไหมครับ (เดินทุกวัน) พอดีเปนคนมีพุง อยากลีนไขมันคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่น เวทเทรนนิ่ง ช่วยลดไขมันรึเปล่าครับ?
คือผมมีพุงนี่สิครับ ทำให้กล้ามท้องไม่ค่อยชัด ปัญหาใหญ่เลย อยากเอาออกมากกกกกก ผมก้เล่น cardio นะ ไม่ได้ไม่เล่นเลยย อยากทราบวิธีลดไขมันเเบบ ไม่ทำให้กล้ามเนื้อสลาย
สมาชิกหมายเลข 928829
แจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ
สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบค
ANNAKO
สอบถามเรื่องเวทเทรนนิ่ง
สอบถามหน่อยครับ ทำงานที่ต้องใช้เเรง ทั้งวัน เเล้วกลับมาเล่นเวทเทรนนิ่ง ตอนเย็น 5-10 นาที จะเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือลดไขมันได้ไหมครับ บางทีทำงานเหนื่อยๆ ก็ฝืนเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 4435372
เข้าฟิตเนสทุกวันจะเป็นอะไรไหม
ตอนนี้ผมนำ้หนัก 68 กก. สูง171 ซม. อายุ18 ปี อยากผอมและมีกล้าม (ผมเป็นคนอวบนะคับ) ผมควบคุมอาหารด้วยคับ ผมเข้าฟิสเนสทุกวัน ไปวิ่งบนลู่วิ่ง 40 นาที เวทเทรนนิ่ง 50-
สมาชิกหมายเลข 5146587
เพื่อนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามกินคาร์บกับโปรตีนกันยังไงครับ
ส่วนตัวผมเล่นเวท 5 วันต่อสัปดาเล่นช่วง2ทุ่มถึง22.00แล้วคาดิโอต่ออีก30-40นาที ส่วนอาหารผมกินคาร์บยุ 300 โปรตีน160 ไขมัน75 ผมน้ำหนัก75สูง180 ผมกินถูกยังครับผมจะสั
สมาชิกหมายเลข 7097910
อยากเป็นนักกรีฑา
สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปี ส่วนสูง 167 เซนติเมตร หนักประมาณ 50-55 กิโลกรัม ผมอยากสอบถามว่า ใน 1 สัปดาห์ ผมออกกำลังกาย วันจันทร์ เวทเทรนนิ่งตอนเย็น วันอังคาร วิ่ง 3
สมาชิกหมายเลข 7935067
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง โดยไม่ใช้แขนและไหล่เลย
คาดิโออยู่ และกายบริหาร ยืดเหยียด เพิ่มความแข็งแรงบริเวณไหล่จากท่าที่คุณหมอและนักกายภาพฯระบุเท่านั้น และต้องทำอีกหลายเดือน อาจจะถึงปี (บาดเจ็บที่ไหล่ทั้งสองข้าง
สมาชิกหมายเลข 2881936
>>สาวๆ ที่เล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วเห็นกล้ามได้ชัดเจนมั้ยคะ<<
จขกท สูง 159 ซม น้ำหนัก 45-46 กก เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง เนื่องจากมีปัญหา พุงป่อง หลังจากทานข้าว จึงอยากสร้างกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะหน้าท้อง) เพื่อพยุงไม่ให้กระเพาะอา
pukanmaw
ขอรบกวนพี่ๆช่วยคำนวนสารอาหารหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ 20 สูง 153 หนัก45 ออกกำลังกาย 4 วัน/อาทิตย์ คาร์ดิโอเดินเร็ว/ชัน 1 ชม. ฮูลาฮูป 30 นาที เวทเทรนนิ่ง 45 นาที เป้าหมายคือการลดน้ำหนัก อยากรบกวนพี
สมาชิกหมายเลข 5447053
สาวๆเล่นเวทเทรนนิ่งกันนานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลคะ
คือเราเป็นคนอวบๆค่ะ (สูง 158 นน 53) อยากรู้ว่าถ้าเล่นเวท+cardio 30นาที ใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะกระชับเล็กลง จขกท แขนใหญ่ มีพุงล่างด้วยอ่าาาา ปล. เราไม่อยาหมีกล้า
สมาชิกหมายเลข 5334770
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เดินเร็วทุกวันส่งผลต่อกล้ามไหมครับ