สูง180 หนัก55 ขี้โรค อยากมีสุขภาพและร่างกายที่ดี ควรเริ่มยังไงครับ

ผมไม่กินเหล้า ไม่สูบบุรี่ครับ แต่ก่อนผมสุขภาพดี แต่พอเรียนจบมาประกอบธุรกิจส่วนตัวโหมงานหนักไปหน่อย แรกๆไม่มีลูกน้องจึงต้องส่งของเอง
ปี52ยกของหนักจน ปอดทะลุ ถุงลมในปอดแฟ็บ
ปี53ยกของผิดท่า หมอนรองกระดูกสันหลังหลุด  หลังจาก2เหตุการณ์ ผมก็เลิกทำงานหนัก มานั่งโต๊ะบริหารเอา
จนปี54น้ำท่วมใหญ่ ทั้งเคลียดทั้งงานยุ่ง ทำให้ปอดทะลุอีกครั้ง เพราะพักผ่อนน้อย

จากวันนั้นจนถึงวันนี้ ผมไม่กล้าหยิบจับอะไรที่ต้องออกแรงมากอีกเลย กลัวจะได้เจาะปอดครั้งที่3 กีฬาก็ไม่ได้เล่นเลย เพราะไม่ค่อยมีเวลา จนตอนนี้ได้โรคภูมิแพ้มาอีกโรคแล้ว

แต่ตอนนี้ผมอยากที่จะเริ่มหันมาใส่ใจกับสุขภาพตัวเองแล้วครับ  กลัวตายก่อน เพราะยังมีความฝันอะไรหลายๆอย่างที่ยังไม่ได้ทำ ตอนนี้ก็เริ่มวางงานเป็นระบบแล้ว พอจะมีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น

ผมควรเริ่มต้นยังไงดีครับ อยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนสมาชิกครับ ขอบคุณครับ