ตาราง weight trainning + cardio

อยากทราบตารางของเพื่อนๆครับ ว่าเป็นยังไงบ้าง มาแชร์กันคับ
โดยส่วนตัวของผมนะคับ
Day 1 - อกทุกส่วน
Day 2 - หน้าแขน/หลังแขน
Day 3 - ไหล่ทุกส่วน
Day 4 - หลัง
Day 5 - คาร์ดิโอ เช้า
Day 6 & Day 7 -พัก

ปล. แต่ละวัน เวทหนักมากๆ ครับ เล่นไม่อยากเล่นวันละหลายส่วน กลัวจะไม่เต็มที่ครับ แล้วก้ส่วนขา ผมไม่เล่นครับ เน้นวิ่งเอาครับ ;)

เพื่อนๆ มาติ ชม แชร์ ตารางของเพื่อนๆ กัน นะคับ ^^