ถ้าผมคารดิโอแบบ HIIT ไปสัก 30 นาที แล้วปั่นจักรยานต่อสัก 60 นาที จะมีผลเสียป่าวครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ

ถูกใจให้พอยต์

แอบแซ่บกะแอบซ่า

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน (ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง)

ขอสารภาพเลยว่าแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้วเหงื่อเต็มตัวเลย หลังจากวิ่งไม่ได้มากว่า 4 เดือน ช่วงนี้อาการเจ็บเข่าพอจะทุเลา หมอบอกให้ออกกำลังกายได้ (แล้ว) ถ้าเจ็บตรงไหนก็ให้งดไปก่อน เช้ามืดวันนี้เลยตั้งนาฬ

norapob

“คาร์ดิโอแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด? วิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน?”

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

สมาชิกหมายเลข 7089400

ถ้ากำลังลดนเำหนัก จำเป็นต้องดื่มเวย์ มั้ยคะ

กำลังลดน้ำหนัก โดย คาดิโอ วันละ45-60 นาที อาจะมีว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน เสริม คร่าวๆ รวมเวลาออกกำลังกายอยู่ที่ 60 -90 นาที ต่อวัน 5-6วัน/สัปดาห์ แต่มีคนแนะนำให้ลองดื่มเว หลังออกกำลังกายค

สมาชิกหมายเลข 5177483

เอ็นอักเสบยกเวทไม่ได้ คาดิโออย่างเดียวได้ไหม หรือว่าพักยาว ๆ ไปเลย

กลัวว่าคาดิโอมาก ๆ กล้ามเนื้อจะหายหมด เพราะว่ายกเวทไม่ได้ ต้องพักสองเดือน สมควรคาดิโอทุกวันไหมครับ ปั่นจักรยานวันละ 45 นาทีมากไปไหม หรือว่าพักยาว ๆ ไปเลยดี

BeastGuy

ปวดขาตึงๆนิดๆควรไปต่อหรือพักก่อนดีคะ

คือที่ผ่านมาเราออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในบ้านเบาๆ 45 นาทีแล้วเล่นฮาล่าฮูป5 นาทีทำแบบนี้มา1 เดือนแล้วเมื่อ2วันที่แล้วเราเพิ่มคาดิโอ 15 นาทีก่อนปั่นจักรยานและฮูล่าฮูปตอนนี้เราปวดขาตึงๆควรไปต่อหรือพักก่

สมาชิกหมายเลข 6417352

ถ้าสมมุติว่า คาดิโอโดยการ ปั่นจักรยาน สลับกระโดดเชือก น้ำหนักจะลดไหมคะ

คาดิโอทำ 2อย่างสลับกันกระโดดเชื่อก30นาที ปั่นจักรยาน10กม. วันไหนเบื่อกระโดดเชือกปั่นจักรยาน วันไหนเบื่อจักรยานกระโดดเชือกสลับกันแบบนี้ พอคาดิโอเสร็จเล่นเวทเทรนนิ่งต่อคิดว่า น้ำหนักจะลดลงหรือเปล่า กังว

สวยใสในมุมตึก

ประหยัดค่าใช้จ่าย ใช้เงินไม่เกินวันละ 200 บาท

- ทำกับข้าวทานเอง ห่อมาทานที่ทำงาน - ปั่นจักรยานมาทำงาน(ปกตินั่งวินไป-กลับ 60 บาท) - งดเหล้าเบียร์ เหลือสัปดาห์ละ 200 บาท คุมค่าใช้จ่ายไม่ให้เกิน 6000 บาท / เดือน สิ่งที่ยังปรับลดไม่ได้ - ค่าห้อง

ผีน้อยเพื่อนรัก

คนที่จะซ้อมปั่นแบบ HIIT ได้ ร่างกายต้องแข็งแรงแค่ไหนครับ

คือผมได้อ่านเรื่องการออกกำลังแบบ HIIT มาเขาบอกว่าคนที่จะซ้อมได้ต้องแข็งเรงพอสมควรแล้ว ไม่งั้นจะอันตราย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิต แต่เขาก็ไม่ไดเ้บอกว่าคำว่า "แข็งแรง" มันควร

Lecter

ปั่นจักรยานผสมออกกำลังกายแบบอื่นร่วมเสี่ยงน่องโต??

กำลังรวบรวมความรู้เรื่องการออกกำลังกาย (เริ่มฉลาดเพิ่มขึ้นทีละนิดๆ) แต่ๆๆๆๆ ดันไปเจอเว็ปนึง เขาว่า ออกกำลังกายวิธีปั่นจักรยาน แล้วเล่นผสมกับเครื่องเล่นอื่น มีสิทธิน่องโตกว่าผู้ที่เลือกเล่นเครื่องเล่นแ

สมาชิกหมายเลข 752573

ถ้ามีเวลาคาดิโอแค่ 20 นาที ทำอย่างไรให้ได้เหมือนคาดิโอ 30 นาทีครับ

พอดีมีเวลาออกกำลังกายน้อยอ่ะครับ เลยหาทางที่จะให้ได้ผลโดยใช้เวลาน้อย ๆ ไม่แน่ใจว่าทำอย่างไรบ้างครับ ตอนนี้ที่ทำอยู่ คือ ปั่นจักรยานครับ ทำเร็ว ทำช้า สลับกัน ทำเร็วปั่นสุด ๆ ให้ความเร็วพุ่งให้เกิน 100

*NiceGuy*

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

ถ้าผมคารดิโอแบบ HIIT ไปสัก 30 นาที แล้วปั่นจักรยานต่อสัก 60 นาที จะมีผลเสียป่าวครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ