ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ หญิงเป็นคนรูปร่างใหญ่มาตั้งแต่เด็ก
ตอนนี้ สูง 165 หนัก 66 น้ำหนักขึ้นมาจาก6เดือนที่แล้ว6โล
ก็เลยเริ่มที่จะลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
วิธีลดนน. ของหญิงคือ ลดการกินจากเดิม กินน้อยลง
ลดการกินจุกจิก และตีแบดทุกวัน 30 นาที
วิธีนี้พอช่วยลดนน. ได้มั้ยคะ? ส่วนสูงหญิง 165 ควรหนักเท่าไหร่ถึงจะโอเคคะ?
รบกวนด้วยน้า ขอบคุณค่ะ