กินยังไงให้น้ำหนักขึ้น

อยากได้สูตรที่กินแล้วเพิ่มน้ำหนักจริงๆ แต่ขอแบบที่ไม่ยุ่งยากมากนะครับ
เห็นเพื่อนหุ่นล่ำๆ แล้วอยากเพิ่มน้ำหนักบ้างครับ แต่กินยังไงก็ไม่ค่อยอ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นซะที
ใครมีสูตรดีๆ มาแชร์หน่อยนะครับ