แชร์เมนูอาหารกลางวันของคนเล่นกล้ามคะ

กำลังลดความอ้วนค่ะ แต่เป็นคนติดกาแฟ ถ้าเปลี่ยนเป็นมือเช้าจากที่ทานกาแฟเย็น กับขนมปัง เป็นน้ำเต้าหู้1แก้ว และไข่ต้ม 2ฟอง ได้หรือไม่คะ หรือใครมีสูตรอะไรแนะนำ ช่วยบอกด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ (ตอนนี้สูง 157 c

คือช่วงนี้ผมต้องรีบฟิตหุ่นอะคับ แล้วอยากรู้เมนูอาหารที่นอกจากไข่ต้มแล้ว มีอะไรให้โปรตีนสูงบ้าง ไม่เอาเวย์โปรตีนนะคับ ขอเปนเมนูอาหาร ขอบคุนคับบ

อยากทราบว่าเวลาคนเล่นกล้ามต้องกินไข่ขาว เพราะจะได้โปรตีนและส่วนมากนิยมกินไข่ต้มโดยกินเฉพาะไข่ขาว แล้วถ้าผมนำไข่ขาวอย่างเดียวมาทำเป็นไข่เจียว ไข่ดาว ไข่น้ำ หรือไข่ตุ๋น ผมจะได้โปรตีนแบบเดียวกับที่นำไข่ไ

คือสงสัยครับ เห็นหลายคนแนะนำอะไรๆ ถ้าเป็นเรื่องไข่ก็ต้องไข่ต้มเข้าไว้ ทำไมไม่มีใครแนะนำให้กินไข่ลวกครับ ? เห็นกินทีละหลายใบหรือตลอดวัน ผมว่ามันจุกนะ ถ้าเป็นไข่ลวกน่าจะกินได้ง่ายกว่าพอสมควร หรือเพราะว่

มีใครเป็นไหมคะ คือ เราหิวแล้วให้แม่ต้มมาม่า เป็นไวไวห้อสีแดง ใส่ไข่ ใส่หมูปกติ แต่ใส่ผักชีมาให้ ซึ่งเราไม่กินผัก งง แล้วเหมือนทำหลายครั้งแล้วด้วย ใส่มาทำไม แม่บอกเพื่อให้หอม ซึ่งมันกลบกลิ่นมาม่า

สงสัยมานานแล้วค่ะว่า ระหว่าง คนที่ชอบหวาน แต่ไม่กินจุบจิบ กินรวมไปกับมื้อหลักหลังอาหาร พวก ขนม,ของหวาน,เค้ก กับ.... คนที่ กินจุุบจิบ แต่ไม่กินหวาน เติมระหว่างวันตลอด พวก ไข่ต้ม,ถั่ว,สาหร่ายอบแห้ง,ทูน่

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามผู้รู้ค่ะว่าดิฉันกินถูกออกกำลังกายถูกแล้วหรือเปล่า สำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้หนักที่83กิโลกรัม สูง165ซม.อายุ20ปีค่ะ เช้า 05.30-7.00น. คาร์ดิโอ อาหารเช้า 8.00น.

สภาพของผมนะครับ สูง168 น้ำหนัก57.6 แต่มีพุงครับ เป้าหมายคือ อยากหุ่นดีกว่านี้ไม่มีพุง มีกล้ามนิดนึง อาหารที่ทาน มื้อเช้า: เกาเหลาหมูสับกับข้าว/ข้าวอบกระดูกหมู/อาหารเช้า/ข้าวไข่ต้ม ประมาณนี้ครับ มื้อก