แชร์เมนูอาหารกลางวันของคนเล่นกล้ามคะ

คือช่วงนี้ผมต้องรีบฟิตหุ่นอะคับ แล้วอยากรู้เมนูอาหารที่นอกจากไข่ต้มแล้ว มีอะไรให้โปรตีนสูงบ้าง ไม่เอาเวย์โปรตีนนะคับ ขอเปนเมนูอาหาร ขอบคุนคับบ

ลุงเล่าเรื่อง EP.198: ไอเดียอาหาร 1 สัปดาห์ล่วงหน้า (week#38) มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารไทยที่จะทำในสัปดาห์หน้า เมนูอาหาร จันทร์ ซี่โครงหมูอบ, น้ำพริกตาแดง, ไข่ต้มฟักทองนึ่ง, กระเจี๊ยบเขียวนึ่ง อังค

ถ้าไม่นับพวกเมนูง่ายๆ​ ไข่ดาว​ ไข่เจียว​ ไข่ต้ม เมนู​ไหน​ คือ​ เมนู​อาหารที่คุณทำกินเองได้เป็นครั้ง​แรกในชีวิต สำห​รับ​เรา​ คือ​ แกงพะแนงหมู​​🍲 จร้าาา​ 😁