หลังออกกำลังกายเสร็จ ผ่านไปเกือบครึ่งชั่วโมงแล้วแต่ทำไมเหงื่อยังออกเรื่อยๆ

ผมอยากจะออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วให้อยู่ในระดับ fat burn อ่ะครับ โดยการ เดินๆๆๆๆๆ แล้วก็วิ่งเหยาะๆบ้าง สลับเดินๆๆๆๆ 45-60นาทีครับ เดินตอนเช้าๆอากาศเย็นๆเหงื่อนี่แทบไม่ออก แต่ปัญหามันอยู่ที่ ระดับการเ

คือผมจะออกกำลังกายเวลา 5 วันแต่ละวันผมจะ weight ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วก็วิ่งอีก 45 นาทีแล้วก็ไปกระโดดชื่อต่อประมาณ 20 นาทีจะเป็นผลอะไรต่อร่างกายผมไหมครับ หรือช่วยแนะนำผมมากกว่านี้หน่อยครับ

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้หนัก 93 สูง 159 ออกกำลังกาย 5 วันเว้น 1 วัน โดยแบ่งเป็น วันที่ 1 เวท lower body ประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วมาปั่นจักรยานแบบนั่งอีก 60 นาที วันที่ 2 เวท upper body ประมาณ

🔻เราพึ่งหันมาออกกำลังกายและคุมอาหาร อย่างจริงจัง ได้1เดือน ‼️ 🔻โดยวันนึงเราพยายามกินไม่เกิน 1200Kcal ‼️ -ปัญหามีอยู่ว่า เราไปอ่านเจอมาส่วนมากเค้าบอกให้ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน แต่เราท

ตอนนี้คลอดลูกได้ 7 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 57 จากปกติเคยหนัก 53 สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ แขนขาเนื้อล้น พุงแพลมเล็กน้อย อยากให้เฟิร์มเหมือนเดิม แขนขากระชับ ******ขอเป็นการออกกำลังล้วนๆ เรื่องอาหารไม่

ระหว่าง การวิ่ง 1 ชั่วโมงครึ่ง  กับการ คาร์ดิโอ45นาที แบบไหน เรียกกล้ามเนื้อและน้ำหนักมากที่สุด

ออกกำลังตอนเช้าหลังตื่นนอน 15 นาที ไม่หนักมาก แต่ก็ได้เหงื่อพอสมควร (ตามคลิป Denise Austin ค่ะ) ตอนเย็นก็ออก 30 นาที-50 นาที แล้วแต่คลิป (คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง ฯลฯ) เหงื่อท่วม คุมอาหารบ้างแต่ไม่เข้มงวด

เราเริ่มกระโดดเชือกมาได้ 2 วันแล้วค่ะ แต่ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายประจำนะคะ (วันละ 30-60 นาที) ทีนี้ เรากระโดดเชือกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงค่ะ โดดบ้างพักบ้าง เป็นเวลา 30 นาที เหงื่อท่วมตัว หัวใจเต้นเร็วมา