ออกกำลังกายเฟิร์มหุ่นหลังคลอดแบบไหนดี

ตอนนี้คลอดลูกได้ 7 เดือนแล้วค่ะ
น้ำหนักตอนนี้ 57 จากปกติเคยหนัก 53
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ แขนขาเนื้อล้น พุงแพลมเล็กน้อย
อยากให้เฟิร์มเหมือนเดิม แขนขากระชับ

******ขอเป็นการออกกำลังล้วนๆ เรื่องอาหารไม่ได้ควบคุม
******เพราะต้องให้นม แต่เลือกทานอาหารสุขภาพค่ะ

ก่อนที่จะมีลูก ออกกำลังกาย ด้วยวิธี เต้น
เต้นวันละ 4-6 ชั่วโมง

##เป็นคนเหงื่อออกยาก  ##[สำคัญมากเลย 55]
ปัจจุบัน สะดวกออกกำลังด้วยวิธี เต้นแอโรบิก
แต่ไม่ได้เต้นนาน จึงเต้นได้ไม่เกิน 10 นาที เหนื่อยมากก
แต่เหงื่อไม่ออกเลย  

ที่บ้านมีตู้อบตัว พอใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้ไหมคะ

ควรจะออกกำลังยังไง อบตัวจะช่วยได้ไหม ต้องทำยังไงบ้าง
ขอบพระคุณค่ะ