หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือตะขอสำหรับเล่นท่า one arm dumbbell row หาซื้อได้ที่ไหนครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
คือผมจะมีปัญหาเรื่องไม่ค่อยมีแรงกำ ดัมเบลล์เกือบจะหลุดนิ้วในเซ็ตท้าย ๆ แล้วการโฟกัสก็ไม่อยู่ที่หลังแล้ว ไปอยู่ที่มือแทน
ผมยกน้ำหนัก 50 60 ปอนด์ ครับ (22 27 กก.)
อีกท่าที่มีปัญหาคือ Reverse Lat Pulldown แรงไปลงที่โฟร์อาร์มเยอะ จนกำอะไรแทบไม่ได้
ฟิตเนสเก่ามีมือตะขอพวกนี้ให้ใช้ ตอนนี้ย้ายมาเล่นที่ใหม่ไม่มีครับ ต้องหาซื้อเอง
วันนี้ไปแผนกกีฬาเซ็นทรัลลาดพร้าวก็ไม่มีขาย
เค้าซื้อกันที่ไหนเหรอครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มือใหม่หัดเวท เล่นเฉพาะแมชชีน ไม่เล่นฟรีเวทได้หรือเปล่าคะ รบกวนช่วยดูให้ทีค่ะ
เริ่มเล่นฟิตเนสเล็กๆ แถวบ้านมา 3 เดือนแล้วค่ะ ที่นี่มีแมชชีนแค่ 5 แบบ ซึ่งที่เราเล่นจะมีตามนี้ค่ะ 1. Back Machine : 100 lbs / 3x15 2. Lat Pulldown/Low Row : 70
สมาชิกหมายเลข 1291392
ท่าบริหารไหล่และหลัง หน้ากับหลังอันแบบไหนสำคัญกว่ากันครับ
สงสัยสองท่านี้ครับ Barbell shoulder press เวลาลงควรจะลงหน้าหรือหลัง บางที่บอกว่าลงหน้าดีกว่า ลงหลังทำให้เสี่ยงบาดเจ็บและไม่ได้ประโยชน์มาก Lat pulldown เวลาดึงลง
Siamskunk
ท่า lat pulldown เวลาเล่นนี่ต้องหลังตรงรึเปล่าครับ
เล่นฟิตเนสแถวบ้านอยู่ ไม่มีเทรนเนอร์น่ะครับ ทีนี้ท่า lat pulldown เนี่ย ผมเล่นแล้วรู้สึกไม่โดนกล้ามเนื้อหลังเลย เหมือนไหล่กับแขนจะออกแรงมากกว่า เลยสังเกตคนอื่นเ
สมาชิกหมายเลข 721451
ท่าเวท ระหว่าง Hammer กับ ไม่ Hammer ควรเล่นสลับ 2 ท่าในวันเดียวกัน หรือ วันเดียวเล่นท่าเดียวครับ แล้วไปคราวหน้าอีกท่า
ท่าเวท ระหว่าง Hammer กับไม่ Hammer เช่น Dumbbell Hammer Curl Dumbbell Curls Dumbbell hammer Overhead press Dumbbell Overhead press (ท่านี้ผมไม่ค่อยชอบเพราะค่อน
GODBABY
มีดัมเบลเเต่ไม่รู้จะเล่นท่าไหน
ผมมีดัมเบลพึ่งซื้อมา30kgเเต่ไม่รู้ว่าจะเล่นถ้าไหนบางให้ได้ทุกส่วนว่าจะลดน้ำหนักมือใหม่ด้วยครับ น้ำหนักผม101 สูง188 ครับเพื่อพี่ๆจะเเนะนำ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 7626955
ควรเล่นเวทท่าไหน, ส่วนไหนก่อน?
Bench Press (อก) Lat Pulldown (หลัง) Squat (ขา) Overhead Press (ไหล่) Crunch (ท้อง) **แก้ไข** เข้าฟิตเนสคร้ังนึงจะเล่น 5 ท่านี้ ควรเริ่มจากท่าไหนก่อนดีตามลำดับค
สมาชิกหมายเลข 4285681
ยกดัมเบล แล้วแขนสั่น
เวลาเล่นท่า dumbbell floor press หรือพวกท่าที่นอนเล่นหรือนั่งที่ใช้แขนดันขึ้นเหนือศีรษะและยกสูงแขนเหยียดตรง จะใช้น้ำหนักน้อยหรือปานกลางก็แขนสั่นตลอดเลยครับ โฟกั
สมาชิกหมายเลข 7519415
มีดัมเบลปรับน้ำหนักได้ กับเบาะ อยากเพิ่มท่าเล่นเวทครับ ควรเพิ่มอะไรดี
ปกติผมเล่น 4 เซทครับ ส่วนใหญ่จะ 6-12 แต่มี บางท่า 6-15 (วันที่เริ่มยกแล้วน้ำหนักยกเริ่มเบา) วันที่ 1 Dumbbell Bench Press Flat Dumbbell Fly Dumbbell Bench Press
GODBABY
ออกกำลังกายเเบบคนผอม
สวัสดีครับ กระทู้นี้ผมอยากจะมาถามเพื่อนๆพี่ๆในวงการฟิตเนสนะครับว่าโปรเเกรมการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอมโอเคมั้ยครับ เจ้าของกระทู้อายุ22 สูง170 หนัก58
สมาชิกหมายเลข 5286484
ถามเรื่องตารางเวท ช่วยตรวจดูหน่อยครับผมเข้าใจถูกมั้ย ได้ทุกส่วนมั้ย แล้วมีท่าไหนแทนสควอดกับ Leg Lungeได้บ้างครับ
มีอะไรที่ต้องแก้บ้างครับ ได้ครบทุกส่วนมั้ย ใช้แมชชีนอันไหนที่แทนส่วนของฟรีเวทได้บ้างครับ แล้วมีท่าไหนแทนสควอด กับ Leg Lunge ได้บ้างครับ ส่วนตัวเล่นทั้งตัวแล้วรู
สมาชิกหมายเลข 7362979
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือตะขอสำหรับเล่นท่า one arm dumbbell row หาซื้อได้ที่ไหนครับ
ผมยกน้ำหนัก 50 60 ปอนด์ ครับ (22 27 กก.)
อีกท่าที่มีปัญหาคือ Reverse Lat Pulldown แรงไปลงที่โฟร์อาร์มเยอะ จนกำอะไรแทบไม่ได้
ฟิตเนสเก่ามีมือตะขอพวกนี้ให้ใช้ ตอนนี้ย้ายมาเล่นที่ใหม่ไม่มีครับ ต้องหาซื้อเอง
วันนี้ไปแผนกกีฬาเซ็นทรัลลาดพร้าวก็ไม่มีขาย
เค้าซื้อกันที่ไหนเหรอครับ