ตารางฟิตเนสประมานนี้ใช้ได้รึป่าวครับ

อยากจะสอบถามเรื่องการฟิตเนสหน่อยน่ะครับพอดีผมเป็นมือใหม่แล้วลองหาข้อมูลดู + เลือกท่าที่ใช้ ฝึกมาแบบนี้พอจะใช้ได้รึป่าวครับ
ฟิตเนสแบบทั่วร่าง 3 วัน
จันทร์ ->พัก
อังคาร->พัก
พุธ-> ทั่วร่าง
พฤหัส->พัก
ศุกร์->ทั่วร่าง
เสาร์->พัก
อาทิตย์->ทั่วร่าง

ท่าที่ใช้ฝึก
- Leg Press 10x3
- Wide-Grip Lat Pulldown 10x3
- Dumbbell Bench Press 10x3
- Standing Dumbbell Side Lateral 10x3
- Barbell Curl 10x3
- Triceps Pushdown 10x3
- Seat Calf Raise 10x3
- Crunch  25 x4

ขอบคุณมากครับ