4 ปี(ชีวิตมหาลัย)น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล ตอนนี้ทำงานแล้วอยากลดมาก ขอเคล็ดลับหน่อยครับ

น้ำหนักผมเพิ่มจาก 70 เป็น 90  ภายในเวลาสี่ปี คิดแล้วก็ตกใจครับ และช่วงนี้ก็ใกล้จะรับปริญญาแล้วด้วย (มีเวลาอีก 2 เดือน)

ขอเน้นที่ด้านอาหารการกินนะครับ  ถ้าเป็นการออกกำลังกายขอแบบที่ทำได้ในห้องนะครับ

ถามเพิ่มเติม  การแขม่วท้อง ช่วยกระชับหน้าท้องจริงหรือไม่

แล้วเบียร์มีผลมากแค่ไหนกับน้ำหนักตัวครับ (ช่วงเรียน ดื่มบ่อยและเยอะมาก)

ขอบคุณล่วงหน้าครับ