มีปัญหากับ Deadlift

ปัจจุบันผมยกน้ำหนักท่า deadlift ทีละ 5 set โดยที่ 2 set แรกผมจะยกที่ 50 กก 12 ครั้ง 3 set หลัง ยก 65-70 กก 5-6 ครั้ง ทีนี้ผมอยากเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นอีกแต่เหมือนมือกับนิ้วผมมันกำบาร์ไม่อยู่แล้วน่ะครับ ท

วันเล่นหลัง ผมเล่น - Lateral Pull Down 15x4 แบบคว่ำมือกับหงายมือ ท่าละ 4 เซต - Seated Row 15x4 แล้วมาจบด้วย Deadlift ที่ตอนนี้เล่นที่แผ่นน้ำหนัก 10 กก ต่อข้าง ปัญหาคือเมืื่อถึงการยกครั้งที่ 10 แรงย

1.เราเล่น Deadlift ในวันเล่นขาได้ไมคับ เพราะในวันเล่นขา freeweight มันจะโดนหลังล่างหมดเลยคับ ผมเลยไม่กล้าเล่นในวันเล่นหลัง เพราะต่อจากวันเล่นหลังเป็นวันเล่นขา ผมกลัวมันไปซ้ำหลังล่างจุดเดิมคับ 2.ผมเล่

ถ้าไม่อยากจ่ายต้องทำยังไงเพราะเราไม่ได้สมัครค่าแพ็กเกจหลัก519บาทแล้วมีบวกค่าข้อมูลข่าวสารอีก140บาทแล้วยอดรวมที่ต้องชำระ705ห้ะ ปกติจ่ายแค่เดือนละ555บาทเอง เราจะต้องกดยกเยิกยังไงหรือทรูมูฟจะช่วยอะไรเราไ

พอดีจะไปเข้าฟิตเนสแล้วครับ ไปคนเดียว(แต่ก่อนมีเพื่อนเล่นครับแต่เพื่อนกลับ ตจว ผมย้ายที่เล่นด้วย) อยากรู้ว่าเพื่อนๆพี่ๆ ที่ไปครั้งแรกคนเดียวนี่เข้าหาคนอื่นยังไงครับ เป็นคนเข้าหาคนไม่เก่ง เท่าที่ไปดูเ

คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะ​อยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 56 สูง163 เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ แล้วซวยจับไปได้ใบแดง มีเวลาเตรียมตัว6เดือนก่อนไปครับ เลยอยากจะ ดันพื้นได้ดึงข้อได้ แต่ลองดันพื้นเพียงแค่ทีเดียวก็ไม่ไหวแล้

เป็นคนเส้นเลือดอยู่ลึก และมองเห็นยาก หายาก ทำให้พยาบาล หาเส้นเลือดยาก สงสารทั้งพยาบาลและตัวเอง เคยยกขวดน้ำ นน. 1.5 โล คิดว่า นน.คงไม่พอ เวลากัน แขนข้างนั้น ใส่โลหะดามบริเวณข้อศอกอยู่ด้วย ขอคำแนะนำสำหร