▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สอบถามเรื่องการออกกำลังกายท่า deadlift ครับ
โดยที่ 2 set แรกผมจะยกที่ 50 กก 12 ครั้ง
3 set หลัง ยก 65-70 กก 5-6 ครั้ง
ทีนี้ผมอยากเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นอีกแต่เหมือนมือกับนิ้วผมมันกำบาร์ไม่อยู่แล้วน่ะครับ
ทั้งๆที่จริงๆแล้วคิดว่าแกนกลางลำตัวยังไหวและน่าจะยกได้มากกว่านี้แต่เหมือนมือมันไม่มีแรงกำ
มีข้อแนะนำ หรือท่าฝึกอะไรเพิ่มเติมเพื่อเสริมตรงนี้ไหมครับ