อยากถามคนเล่นกล้าม ครับ ?

1. ถ้าเล่นที่บ้าน ต้องซื้ออุปกรณ์อะไรบ้างครับ ที่คุ้ม ประหยัด ได้กล้ามทุกส่วน และได้ผลดี ? ราคาเท่าไร ?
2. กินกี่มื้อครับ เป็นคนผอมครับ สูง 175 นน 58 กินอะไร มื้อไหน ? เดือนหนึ่ง อาหารการกิน ประมาณ กี่ัพันครับ ?
3. กล้าม แบบ Channing tatum กี่ปี ผมถึงจะได้ครับ?