ปกติผมเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยครับ ตอนนี้รับสภาพตัวเองไม่ไหวแล้วหน้าบานมาก สูง 175 น้ำหนัก 79
คิดว่ายังไงก็ต้องลดให้ได้เลยตัดสินใจไปสมัคร FF ด้วยตัวเองโดยไม่สนใจความเห็นเพื่อน(ที่เอาแต่เที่ยวกลางคืนและไม่เคยออกกำลังกาย)เมื่อไม่กี่วันมานี้ โดยตั้งใจว่าน้ำหนักต้องลดและหุ่นต้องเฟิร์มขึ้นให้ได้

ถ้าไม่นับวันว่างเสาร์อาทิตย์ ถึงแม้จะมีเวลาน้อยหลังเลิกงานไปถึง FF สาขาใกล้บ้านสุดก็ 20.00น.เข้าไปละ ตอนจะผมก็สมัครก็ชั่งใจอยู่ว่าเวลาน้อยเพราะที่ทำงานกับบ้านอยู่ไกลมากกลัวไม่มีเวลามาเล่น แต่ก็คว่าเอาว่ะดีกว่าไม่ทำอะไรเลยมั่วแต่รีรอๆ ไม่ได้เริ่มซะที

ขอโทษทีครับเพ้อมากไปหน่อย เข้าคำถาม!!
- สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกาย ไปวิ่งแรกๆมีอาการปวดเมื่อนี่เป็นเรื่องปกติอันนี้ผมเข้าใจถูกใช่ไหมครับ แล้วถ้าอาการปวดล้าอยู่เราควรพักให้หายก่อนหรือควรซ้ำอย่าทิ้งช่วงครับ?
- อาการปวดล้าถ้ากินยาคลายกล้ามเนื้อจะช่วยได้ไหม
- ถ้าอยากเล่นกล้ามด้วยอาหารเสริม พวกเวย์โปรตีนกับพวก แอลเคนาทีนที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญควรเริ่มกินหลังจากออกกำลังกายไปนานแค่ไหน(เหมือนจะเคยอ่านเจอว่าต้อง 1 เดือนไปแล้วอันนี้ถูกต้องหรือเปล่า) และทั้ง 2 อย่างกินคู่กันได้ไหม
- เห็นพูดกันเยอะ อาหารคลีน คืออะไรครับ