อยากลดน้ำหนักค่ะ ต้องการคำปรึกษา

สวัสดีค่ะชื่อเมบีค่ะ อายุ 26 ปีค่ะ สูง160 หนัก 85 กิโล [ล่าสุดค่ะ]
เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กเคยทานยาลดน้ำหนักตอน อายุ17-18
ตอนนั้นได้ผลนะคะ หลังจากนั้น ทุกๆ 1 ปีก็ขึ้นพรวดๆทีละ5กิโล
จนปัจจุบัน น้ำหนักเยอะมากใส่ชุดไหนก็อึดอัด อยากจะลดน้ำหนัก
แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี

มีอยุ่ช่วงนคงทำงานหนัก เครียดด้วยแทบไม่ได้กินไม่ได้นอน
น้ำหนักดิ่งลงไป 10 กิโล แต่ก็กลับมาอ้วนขึ้นอีกค่ะ

โดยปกติเป็นคนดื่มน้ำเปล่าเยอะมาก ค่ะ แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
อาศัยเดินเอาค่ะ เป็นคนทานอาหารเร็ว(มากคะ)
ทานอาหารปกติค่ะเพราะเป็นคนทานง่าย

อยากได้ที่ปรึกษาค่ะ อยากลดน้ำหนักมากค่ะ
ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนอย่างไรดี

ปล.@line ก็ได้นะคะ  ขอบคุณล่วงหน้านะคะ