จะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดี

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

คุณแม่อายุ 80 น้ำหนัก 73 สูงไม่เกิน 152 ปกติใช้ไม้เท้า มาระยะหลังเริ่มเดินไกลไม่ค่อยไหว อยากหารถเข็นที่พับได้ มีน้ำหนักเบาใส่รถไม่กินเนื้อที่ แต่สามารถนั่งได้อย่างปลอดภัยสำหรับคนอ้วน

เราสูง 159.5 น้ำหนัก 57คะ อ้วนไปมั้ยคะ ถ้าอ้วนมากไป ทำยังไงดีคะลดยังไงดี

สูง 165 น้ำหนัก 69 ก่อนหน้านี้เคยเป็นคนผอมมาก แต่พอเริ่มอ้วนก็อ้วนเลย ไม่รู้จะลดยังไง ช่วยแนะนำหน่อยครับ ว่าควรจะทำยังไงดี ออกกำลังกายท่าไหน กินอะไรอย่างไร ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ อายุ14ปี น้ำหนัก84 สูง165 ปัญหาที่หนูกำลังพบกับการลดน้ำหนักอยู่ก็คือ อ้วนลงพุง(รอบเอว 37) อยากทราบวิธีออกกำลังกาย+วิธีควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันที่ลงพุงอะค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ :D

คือเราเป็นคนหุ่นทรงกระบอก น้ำหนัก55 สูง155 เพื่อนบอกว่าเราเป็นคนไม่มีก้น นมก็ไม่ค่อยมีแต่เราอ้วนเฉพาะตัวตรงส่วนหน้าอกแล้วก็พุง แต่ส่วนแขนกับขาไม่ค่อยอ้วน เราเลยอยากลดแต่เราไม่รู้ว่าควรลดเหลือเท่าไหร่ด

กินเก่งมาก แต่น้ำหนักน้อยเกินอย่างหุ่นดี ทำยังไงดีเห้ออ คนอ้วนอยากผอม คนผอมอยากอ้วน

ตอนนี้อ้วน น้ำหนัก74กิโลกรัม สุง 165 เซนติเมตร ช่วยแนะนำการเเต่งตัวหน่อยค่ะ เป็นเศร้ามากค่ะ ตอนนี้เราไม่รู้จะเเต่งตัวยังไงดี เเละหุ่นตรง เป็นทรงกระบอกเลยค่ะ ฮ่าๆ