ออกกำลังกายง่ายๆด้วยการกระโดดเชือก กระโดดเชือกทุกวัน วันละ 30 นาที แบ่งเป็นเซ็ท เซ็ทละ 10 นาที พัก 3 นาที ระหว่าง 1 เซ็ท มั่นใจว่าอย่างน้อยไม่ตำกว่าพันครั้งต่อเซ็ท
ตั้งแต่กระโดดมา เกือบเดือน ไม่เคยรู้สึกเหนื่อยมากๆแบบหอบ แต่เหงื่อออกพอสมควร ไม่เหมือนวิ่งเร็วๆไม่นานก็เหนื่อยแล้ว
แบบนี้จะได้การเผาผลาญ เหมือนการวิ่ง หรือว่ายน้ำหรือไม่ เพราะสองอย่างนี้เหนื่อยมาก
ที่ิออกกำลังกายไม่ได้ลดน้ำหนักแต่ควบคุมน้ำหนักครับ กินอะไรสบายเลย รู้สึกว่าหน้าจะใสขึ้น  ตอนสระผมเหมือนจะนิ่มขึ้น ไม่รู้เกี่ยวมั้ย แต่ก็ดีครับ