ออกกำลังกายเเล้วทำไมนน.ขึ้น

ออกกำลังกายมาซักพักเเล้ว รู้สึกตัวเเน่นขึ้นเเต่ก็รู้ว่ามันเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
ดูภายนอกตัวหนาขึ้น เราอยากลดความอ้วนเเต่ไม่อยากตัวหนาๆถึกๆอ่ะค่ะ
มีวิธีเเนะนำมั้ยคะ?