หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนตัวหนา กล้ามเยอะ ไขมันเยอะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมสูง 161 หนัก 71
คือผมเป็นคนตัวหนามาก กล้ามเยอะ ไขมันก็หุ้มอยู่เยอะ
อยากทราบวิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดความอ้วน
ให้ถูกวิธีอะครับ (อยากเอาไขมันออก แต่ไม่อยากเพิ่มกล้าม)
เรื่องของอาหารด้วยนะครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต้องการลดไขมัน
ตั้งการลดไขมันน่ะครับ ปกติผมเป้นคนชอบออกกำลังกาออยู่เเล้วโดยการวิ่ง เมื่อก่อนผมหนัก 82 วิ่งมาได้ สัก 3 ปี ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 71 สุทธิ สูง 177 ครับ ดูจากภายนอกเป็นคนไม่อ้วน(ไม่ถึงขั้นหุ่นดีเลยล่ะ)
นู๋เอฟ คุคุ
ออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ถึง 25-40%
ออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ถึง 25-40% เลย ต่อให้เป็นมะเร็งแล้วก็ช่วยลดการดำเนินและเพิ่มการตอบสนองต่อการรักษา โคตรคุ้มเลยค่ะ . ลำไส้ใหญ่เป็นอวัยวะที่ “อะไรๆ ฉันก็โดนก่อน” ▪️ เ
Lady_Simplicity
วิ่ง30นาทีกับโดดเชือก30นาทีอันไหนเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่ากันครับ
สมาชิกหมายเลข 8645628
⚡ แนวทางการแก้ไข: วิธีสร้างไมโทคอนเดรียของคุณใหม่🎉
😊นี่คือข่าวดี: "ไมโทคอนเดรียสามารถสร้างใหม่ได้" ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า "mitochondrial biogenesis" ร่างกายของคุณสามารถสร้างไมโทคอนเดรียใหม่และแข็งแรงได้ แต่คุณต้องสร้างเงื่อนไขที
Lady_Simplicity
น้ำหนักกล้ามเนื้อหรือไขมันหรือกระดูกกันแน่ (มีภาพและคำอธิบาย)
น้ำหนักตัวเราเพิ่มเยอะมากแต่ยังมีรูปร่างเดิมตั้งแต่3เดือนที่แล้ว เพื่อนเราก็บอกว่าเรากระดูกใหญ่ บางคนก็บอกว่ากล้ามเนื้อเยอะเพราะเห็นเราออกกำลังกายเยอะ บางคนบอกว่าเราน่าจะหนัก60-70 แต่ตอนนี้เรามีน้ำฟนั
สมาชิกหมายเลข 7919171
3ปี มีกล้ามเเต่เตี้ย555
สมาชิกหมายเลข 9104492
ออกกำลังกาย 💪🏻ช่วยแก้ปัญหาแทบทุกหลอดเลือดที่จะเป็น ‘จุดหายนะ’ ให้เกิดหลอดเลือดสมองตีบ
❗️นำบทความของหมอเทนเซีย มาฝากนะคะ เกี่ยวกับ “การออกกำลังกายช่วยหลอดเลือดอย่างไร?” ใครขี้เกียจอ่านยาวๆ ไปที่สรุปเลยด้านล่าง⬇️ ออกกำลังกาย แก้ปัญหาแทบทุกหลอดเลือดที่จะเป็น ‘จุดหายนะ&r
Lady_Simplicity
วิ่งยังไงไม่ให้น้ำหนักลดครับ
อยากออกกำลังกาย ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเหมือนตัวเล็กลง ปกติก็ตัวเล็กอยู่แล้ว
สมาชิกหมายเลข 8418839
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
อยู่หอพักห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้น เลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1074398
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนตัวหนา กล้ามเยอะ ไขมันเยอะ
คือผมเป็นคนตัวหนามาก กล้ามเยอะ ไขมันก็หุ้มอยู่เยอะ
อยากทราบวิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดความอ้วน
ให้ถูกวิธีอะครับ (อยากเอาไขมันออก แต่ไม่อยากเพิ่มกล้าม)
เรื่องของอาหารด้วยนะครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ