หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนตัวหนา กล้ามเยอะ ไขมันเยอะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมสูง 161 หนัก 71
คือผมเป็นคนตัวหนามาก กล้ามเยอะ ไขมันก็หุ้มอยู่เยอะ
อยากทราบวิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดความอ้วน
ให้ถูกวิธีอะครับ (อยากเอาไขมันออก แต่ไม่อยากเพิ่มกล้าม)
เรื่องของอาหารด้วยนะครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต้องการลดไขมัน
ตั้งการลดไขมันน่ะครับ ปกติผมเป้นคนชอบออกกำลังกาออยู่เเล้วโดยการวิ่ง เมื่อก่อนผมหนัก 82 วิ่งมาได้ สัก 3 ปี ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 71 สุทธิ สูง 177 ครับ ดูจากภายนอกเป็นคนไม่อ้วน(ไม่ถึงขั้นหุ่นดีเลยล่ะ)
นู๋เอฟ คุคุ
เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้าม
ผมเป็นผู้ชายสูง180หนัก75แต่ผมอ้วนมีพุงมีนมผมอยากออกกำลังกายเเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับแค่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้จะเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏
สมาชิกหมายเลข 3537105
สับสนครับอยากมีกล้ามไม่รู้ว่าต้องลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักดี
สวัสดีครับบบด้วยความสงสัยและสับสนวันนี้เลยมาตั้งกระทู้เผื่อว่าจะมีคำแนะนำดีๆครับ ผมสูง178 น้ำหนัก68-71 ขึ้นลงเรื่อยๆครับ พอดีผม อยากมีกล้ามอะครับ ก็เลยเริ่มต้นจากการหาข้อมูลต่างๆ และสิ่งแรกที่ผมทำก็ค
สมาชิกหมายเลข 2206925
อยากหุ่นกระชับครับ
คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่
สมาชิกหมายเลข 1193758
อยากหุ่นกระชับครับ
คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่
สมาชิกหมายเลข 1193758
ไขมันใต้ผิวหนังจะลดยังไงคะ
รบกวนสาวๆที่เคยยลดน้ำหน้าท้องได้ช่วยตอบหน่อยค่ะ พอดีเราลดหน้าท้องอยู่แล้วมันมีไขมันตรงที่เรียกว่าพุงกระทิที่ไม่ยอมลดไปสักที T_T ปกติเป็นคนออกกำลังกายประจำแต่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าจนตอนนี้กล้าม
สมาชิกหมายเลข 904148
อยากทราบว่า การวิ่งช่วยลดไขมันมากแค่ไหน?
คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เหมือนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมาบ้าง ช่วงหน้าท้
สมาชิกหมายเลข 756144
เล่นเวท (ตัวใหญ่ขึ้นประมาณนึง) แล้วหยุดเล่น ต่อมากินเยอะจนอ้วน ตอนนี้มาเน้นคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน ต้องกินเวย์โปรตีนไหมครับ
ผมเล่นเวท แบบไม่ได้หนักมาก และไม่ได้ถี่มาก กินเวย์โปรตีน OPTIMUM NUTRITION Hydrowhey ครับ ตัวใหญ่ขึ้นประมาณนึง ออกแนวหนา แล้วก็ป่วย+ติดภาระกิจ ผมเลยหยุดเล่นเวท รวมถึงหยุดออกกำลังกายทุกอย่างมาปีกว่า
GODBABY
วิ่ง30นาทีกับโดดเชือก30นาทีอันไหนเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่ากันครับ
สมาชิกหมายเลข 8645628
น้ำหนักกล้ามเนื้อหรือไขมันหรือกระดูกกันแน่ (มีภาพและคำอธิบาย)
น้ำหนักตัวเราเพิ่มเยอะมากแต่ยังมีรูปร่างเดิมตั้งแต่3เดือนที่แล้ว เพื่อนเราก็บอกว่าเรากระดูกใหญ่ บางคนก็บอกว่ากล้ามเนื้อเยอะเพราะเห็นเราออกกำลังกายเยอะ บางคนบอกว่าเราน่าจะหนัก60-70 แต่ตอนนี้เรามีน้ำฟนั
สมาชิกหมายเลข 7919171
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนตัวหนา กล้ามเยอะ ไขมันเยอะ
คือผมเป็นคนตัวหนามาก กล้ามเยอะ ไขมันก็หุ้มอยู่เยอะ
อยากทราบวิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดความอ้วน
ให้ถูกวิธีอะครับ (อยากเอาไขมันออก แต่ไม่อยากเพิ่มกล้าม)
เรื่องของอาหารด้วยนะครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ