หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนตัวหนา กล้ามเยอะ ไขมันเยอะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมสูง 161 หนัก 71
คือผมเป็นคนตัวหนามาก กล้ามเยอะ ไขมันก็หุ้มอยู่เยอะ
อยากทราบวิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดความอ้วน
ให้ถูกวิธีอะครับ (อยากเอาไขมันออก แต่ไม่อยากเพิ่มกล้าม)
เรื่องของอาหารด้วยนะครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย 💪🏻ช่วยแก้ปัญหาแทบทุกหลอดเลือดที่จะเป็น ‘จุดหายนะ’ ให้เกิดหลอดเลือดสมองตีบ
❗️นำบทความของหมอเทนเซีย มาฝากนะคะ เกี่ยวกับ “การออกกำลังกายช่วยหลอดเลือดอย่างไร?” ใครขี้เกียจอ่านยาวๆ ไปที่สรุปเลยด้านล่าง⬇️ ออกกำลังกาย แก้ปัญหาแทบทุกหลอดเลือดที่จะเป็น ‘จุดหายนะ&r
Lady_Simplicity
วิ่งยังไงไม่ให้น้ำหนักลดครับ
อยากออกกำลังกาย ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเหมือนตัวเล็กลง ปกติก็ตัวเล็กอยู่แล้ว
สมาชิกหมายเลข 8418839
วิ่ง30นาทีกับโดดเชือก30นาทีอันไหนเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่ากันครับ
สมาชิกหมายเลข 8645628
อยู่หอพักห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้น เลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1074398
วิ่งออกกำลังกาย
ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห
สมาชิกหมายเลข 5809118
ถ้าคุณเคยมองฮิปโปแล้วคิดว่า "ตัวกลมขนาดนี้ มันต้องอ้วนแน่ ๆ" คุณอาจกำลังเข้าใจผิด
ถ้าคุณเคยมองฮิปโปแล้วคิดว่า "ตัวกลมขนาดนี้ มันต้องอ้วนแน่ ๆ" คุณอาจกำลังเข้าใจผิด เพราะความจริงแล้ว ฮิปโปโปเตมัสไม่ได้อ้วนเลย สิ่งที่ซ่อนอยู่ใต้รูปลักษณ์กลมตุ๊บของพวกมัน ไม่ใช่ไขมันหนาเตอะ
สมาชิกหมายเลข 6652492
อยากได้พวก%ไขมันในร่างกายต้องไปบอกโรงพยาบาลว่ายังไง
เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ
สมาชิกหมายเลข 8484066
น้ำหนักกล้ามเนื้อหรือไขมันหรือกระดูกกันแน่ (มีภาพและคำอธิบาย)
น้ำหนักตัวเราเพิ่มเยอะมากแต่ยังมีรูปร่างเดิมตั้งแต่3เดือนที่แล้ว เพื่อนเราก็บอกว่าเรากระดูกใหญ่ บางคนก็บอกว่ากล้ามเนื้อเยอะเพราะเห็นเราออกกำลังกายเยอะ บางคนบอกว่าเราน่าจะหนัก60-70 แต่ตอนนี้เรามีน้ำฟนั
สมาชิกหมายเลข 7919171
ขลิบตอนอ้วน(อวบๆ)แล้วถ้าผอมมันจะยาวออกตามที่เราผอมแบบไม่รั้งมั้ย
คือสงสัยอะครับมีแพลนว่าจะไปขลิบ แต่สงสัยว่าถ้าเราไปขลิบตอนที่ยังอ้วนอวบๆอยู่ (พอดีว่าตอนนี้วัดความยาวได้ที่4นิ้ว กว้าง50 แต่มีไขมันตรงหัวหน่าวพอกดลงไปตอนแข็งตัวถ้าผอมแล้วไม่มีไขมันคิดว่ามันยาวได้ถึง5-
สมาชิกหมายเลข 7876041
ขอความรู้ครับ
สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม
สมาชิกหมายเลข 7343540
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนตัวหนา กล้ามเยอะ ไขมันเยอะ
คือผมเป็นคนตัวหนามาก กล้ามเยอะ ไขมันก็หุ้มอยู่เยอะ
อยากทราบวิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดความอ้วน
ให้ถูกวิธีอะครับ (อยากเอาไขมันออก แต่ไม่อยากเพิ่มกล้าม)
เรื่องของอาหารด้วยนะครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ