สิ้นสุดการรอคอย...กับ 3 เดือนที่ผ่านมา

เมื่อประมาณเดือน เม.ย. ช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมาได้ไปเยี่ยมแม่ยายที่ต่างจังหวัด ปกติเป็นคนค่อนข้างขี้ร้อน เลยถอดเสื้อประจำอยู่แล้ววันนั้นนั่งกินข้าวเย็นกัน อยู่ๆ แม่ยายก็ทักว่าทำไมปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้อ้วนได้ขนาดนี้ ไม่ไหวน่ะ อ้วนมากโรคจะถามหา..เท่านั้นแหละมันเหมือนมีอะไรแข็งๆมา ฟาดกระบาล เจ็บแปลบทันที..เฮ้ยปกติ ไม่เคยทักหรือพูดอย่างนี้นี่หว่า..ชักไม่ได้การซะแล้ว หลังจากนั้นมากลับมาบ้าน ดูสภาพตัวเองแล้ว จริงอย่างที่เขาว่าชัดเลย..ถึงว่าลุกนั่ง ไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่ ว่าแล้วก็ พาแฟนไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาลองชั่งดูอีกซักทีว่าจริงๆแล้วมันอ้วนหลอกตาหรือเปล่า..ปรากฎว่าชั่งได้ 78 Kg. เอวกางเกงที่ใส่สบายๆหน่อยก็ 35 นิ้ว 34 นี่อึดอัดแล้ว..( ผมค่อนข้างเตี้ย สูงแค่ 164 เอง เพราะฉนั้นน้ำหนักมันเกินไปประมาณ 10 กิโลกว่าๆ..อุ๊แม่เจ้าจะทำยังไงดีว่ะเนี่ย ) .ย้อนหลังไปดูชีวิตประจำวันกันก่อนซักนิด..ปกติชอบกิน หัวหมูต้ม,เครื่องในลวกจิ้ม,หมูทอด,เนื้อทอด,หมูๆเนื้อๆย่างๆ นี่แหละอร่อยนัก ผมกินเบียร์,กินเหล้า เกือบจะทุกวัน แทบจะวันเว้นวันเลย กินมาอย่างนี้ตั้งแต่รุ่นๆแล้ว..แทบไม่เคยได้ออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ ทำแต่งาน กลับบ้านมาก็เตรียมของกินเป็นกับแกล้ม กินกับเหล้า เบียร์ อย่างนี้ทุกวัน ปล่อยตัวตามใจ ตามปากตัวเองมาเป็น สิบๆ ปีเลย..นี่ดีน่ะที่น้ำหนักมันไม่ขึ้นไปมากกว่านี้..มีคนมาทักทำให้สะดุดซะก่อน..เอาล่ะ..หลังจากแม่ยายทักมา ก็มาเข้า Pantip ห้องสวนลุมซักหน่อย..ปกติอยู่ห้องอื่นครับห้องนี้ไม่เคยได้เข้ามาเลยบอกตรงๆ ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าห้องนี้คุยอะไร ( Search ลดน้ำหนักจากอากู๋ มันมีห้องนี้เลยเข้ามาดู ) เข้ามาหาข้อมูล พักนึง ก็มาเจอ..น้าท่านนึงเห็นเขาลดน้ำหนัก 2 เดือนกว่าๆลดลงมาตั้งเยอะ เลยขออนุญาตเอามาเป็นแรงบันดาลใจซะหน่อย ( ชื่อคุณ mercides ครับ ) เอาล่ะได้แรงบันดาลใจมาแล้ว คราวนี้จะลดยังไงกันล่ะ เผอิญวันนั้นเปิดดูช่องสาระแนอยู่มั้งเห็นคุณจอหน์ วิญญู แกพูดอะไรนี่แหละ ( ปกติชอบดูแกจัดรายการ เจาะข่าวตื้น..แกพูดอะไรเข้าใจง่ายดีเลยชอบ ) วันนั้นแกมาคุยเรื่องการลดน้ำหนักพอดีเลย .อะไรมันช่างจะบังเอิญขนาดนี้ นั่งดูนั่งฟังไปเรื่อยๆ ก็พอเข้าใจในสิ่งที่แกแนะนำ..เลยเอามาเป็นแนวทาง..พอจะจับใจความได้ว่า พวกอาหารหลัก ต้องหลีกเลี่ยงพวกทอดๆซะ มากินต้มๆแทนเน้นผัก กาแฟก็ใส่นมหรือน้ำตาลน้อย..ถ้าเลี่ยงได้ก็ไม่ต้องใส่อะไรเลย กาแฟเปล่าๆเลย แกบอก ตกลงเราติดกาแฟหรือติดของหวานต้องตอบตรงนี้ให้ได้ก่อน เหล้า,เบียร์ เลิกกินได้ให้เลิกเลย ,ออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วย.. สิ่งที่แกบอกมา นี่ตรงข้ามกับผมหมดเลย..เอาว่ะแรงบันดาลใจก็มีแล้ว แนวทางก็มีแล้ว ที่เหลืออยู่ที่ตัวเรานี่แหละ จะเอายังไงจะลองดูกันซักตั้งมั้ย...ผมตัดสินใจกะไว้ว่าลองดูซักหน่อยก็ดี ไม่ได้ก็ไม่เป็นไรมั้งลองเล่นๆ หน่อย (เหมือนไม่ค่อยเต็มใจเท่าไหร่ ) ผมเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินทั้งหมดแบบหักดิบเลยน่ะครับไม่มีค่อยๆลดครับ กลัวเสียเวลาลองมั้ง งดทั้งเหล้า ทั้งเบียร์ กาแฟ ก็กาแฟเปล่าๆเลย ของทอดของมัน หัวหมูหรืออะไรต่างๆ ที่เคยกินประจำก็ เปลี่ยนมากินผักแทน เริ่มออกกำลังกายแบบง่ายๆ พื้นฐานก่อน (ไม่เคยออกกำลังกายมานานเดี๋ยวจะเดี้ยงซะก่อน ) เช่น วิดพื้น,Sit up,กระโดดตบ อะไรประมาณนี้แหละ..แรกๆ 5-10 ครั้งนี้หอบกินแล้วน่ะครับ.ปวดท้องปวดแขนไปหมดเลย แรกๆไม่ได้ลงทุน อะไรเลยนอกจากเครื่องชั่ง พอออกกำลังกาย ทำไปเรื่อยๆ ก็เริ่มได้มากขึ้น มากขึ้น เลยไปหาซื้อ ดัมเบลมายกเล่น,หาซื้อ Spring หัก มาหักเล่น, จักรยานแม่บ้านธรรมดาๆน้ำท่วมนอนสนิมกินอยู่ข้างบ้านก็เอามานั่งทำเอง จนขี่ได้..ผ่านมา 3 เดือน จากไม่เคยออกกำลังกายเลย วิดพื้น,Situp นี่อย่างที่บอก 5-10 ที หอบกินลมแทบจับ..ทุกวันนี้ผม วิดพื้น,Situp โดยประมาณ วันละ 2 รอบเช้าเย็น  ประมาณ อย่างละ 100 ครั้ง นอกเหนือจากนี้ก็ ยกดัมเบลเล่น วันๆนึงก็ ประมาณ 200-300 ครั้ง.จักรยานถ้ามีเวลาเหลือพอก็ ไปขี่ออกกำลังเบาๆ 5-10 กม. ( จักรยานแม่บ้านซื้อกับข้าวนี่แหละเหนื่อยดีจังมีตะแกรงใส่กับข้าวด้วยน่ะ 555 ) แล้วก็ออกกำลังกายอื่นๆอีกนิดหน่อย วันนี้ครบรอบ 3 เดือนหลังจาก เริ่มออกกำลังกายพื่อจะลดน้ำหนัก จริงๆแล้วเรื่องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนั่นเริ่มตอนหลังสงกรานต์ แต่มาออกกำลังกันจริงๆจังๆ นี่ประมาณวันที่ 28 เม.ย. ช่วงแรกที่เปลี่ยนเรื่องกินอย่างเดียวนั่น 2 อาทิตย์ ลดมาครึ่ง กิโลเอง..พอมาออกกำลังกายด้วย ณ.ตอนนี้น้ำหนัก เหลืออยู่ที่ 66 Kg. ครับลดลงมา 12 Kg. แล้ว สุขภาพก็แข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายๆ เหล้า เบียร์ ไม่เคยแตะเลยครับ พอไม่ได้กินก็มีเวลาเหลือก็ทำนู้นทำนี่ (พอไม่ได้กินเหล้าแล้วเหมือนเวลามันเยอะขึ้นเลย ) กางเกงที่ใส่ปกติ เอว 34-35 ตอนนี้ผมต้องเอาเข็มขัดรัดร่นจากรูที่รัดไป 2 รูแล้วครับ กางเกงมันเลยดูตัวโข่งๆ ยังไงชอบกลเลยไปหากางเกงเก่าๆที่ใส่ไม่ได้เมื่อก่อนมาใส่แทน อันนี้เห็นจะเป็นข้อเสียอย่างเดียวของการลดน้ำหนัก คือเสื้อผ้าต้องโละทิ้ง ( แฟนบอกอย่าพึ่งทิ้งน่ะ เผื่อมันจะกลับมาเหมือนเดิมอีก 555 พอแล้ว..ไม่เอาแล้วกว่าจะลงได้..เหนื่อยน่ะเนี่ย...) ก็ไม่มีอะไรมากเพียงอยากมาแชร์ ประสบการณ์ ให้ฟัง จากที่เคยคิดว่าเป็นเรื่องยากมากๆ โดยเฉพาะเรื่องกิน ไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองจะหยุดกินเหล้า เบียร์ได้ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะออกกำลังกายได้ หลายๆอย่างที่ ตัวเองไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ก็ได้ลองทำ ผมคิดว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ล้ำค่ามากเลยครับหาซื้อที่ไหนก็ไม่มีขายอยากได้ก็ต้องทำเอาเอง แล้วถ้าทำได้ก็ไม่มีใครแย่งเราไปได้..ทำได้เราก็เป็นคนที่ได้ไป หลายคนที่คิดว่า ทำนั่นทำนี่ไม่ได้ยาก อยากให้ลองดูก่อนครับ เราทำไม่ได้ หรือว่าเราไม่ได้ทำ ผมเชื่อว่า "ผมทำได้ทุกคนก็ทำได้ครับ"..เป้าหมาย(และเสาไฟ)มีไว้พุ่งชนครับ สำหรับผมเป้าหมายต่อไป..ขอแค่ Six pack ครับ 555 อยากได้...ได้เมื่อไหร่ผมจะเอารูปมาโชว์ครับ..ตอนนี้ เอารูปผมตอนที่เริ่มลดน้ำหนัก กับตอนปัจจุบันนี้ไปดูก่อนครับ...( ไม่ใช้สลิง ไม่ใช้ตัวแสดงแทน แต่ขอปิดหน้านิดนึง ) จบครับ..ขอนุญาต ไปออกกำลังกายก่อนน่ะครับ..