ช่วยด้วยค่ะ อยากออกกำลังกาย (ลดไขมัน)

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ พอดีได้เข้ามาเก็บข้อมูลตามเวปสักพักแล้ว
ยิ่งอ่านยิ่ง งง ยิ่งไม่เข้าใจค่ะ ทุกวันนี้จะมีเวลาออกกำลังกายก็แค่ตอนเย็น
อยากจะออกกำลังกายเองในห้อง ต้องทำอย่างไรบ้างคะ (ไม่มีฟิตเนสระแวกใกล้ๆ)
อยากให้กระชับ (มีพุง ต้นขาใหญ่ ออกก้น ต้นแขน) คือไขมันเริ่มจุกตามตัวละค่ะ และก็เบิร์นไขมันออก เพื่อนๆแนะนำทีค่ะ
ถ้าจะแนะนำให้ออกไปวิ่ง ควรวิ่งช้า วิ่งเร็ว หรือเดินไวคะ แนะนำทีค่ะ ตอนนี้เครียดมสกน้ำหนัดขึ้นกระจุยกระจายเลยค่ะ