แนะนำวิธีลดไขมัน หรือ ออกกำลังกายหน่อยครับ //ตอนนี้มีปัญหากับรูปร่าง

สวัสดีครับ เมื่อก่อน ผมสูง 168 หนัก 83-86
แต่ตอนนี้ ผมสูง 173 หนักประมาณ 73-76 แต่ว่าไขมันส่วนเกินเยอะมากครับ หน้าอก(นม)ย้วย ต้นแขนไม่กระชับ พุงย้วย //ผมเล่นบาสเกตบอล และอื่นๆ
ขอวิธีแก้ปัญหานี้หน่อยครับ อยากรูปร่างดีเหมือนคนอื่นเขา 😅