ถ้าเกิดเบื่ออาหารนานๆ แต่ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักที่ลดลง?

สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี เป็นค่อนเตี้ยๆอวบๆอะค่ะ อยากลดน้ำหนักแต่ไม่เคยลดสำเร็จเลย ลองออกกำลังกายลดต้นขาก็กลัวว่าจะทำให้น่องใหญ่ขึ้น คือเราเป็นคนที่ร่างกายมีทั้งไขมันแล้วก็กล้ามเยอะอะค่ะไม่รู้จะลดยังไง ก

ออกกำลังกายทุกวัน ประมาน 1 ชั่วโมง หลังออกเสร็จจะอยากกินน้ำหวานๆนะค่ะ เลยอยากทราบว่าน้ำมะพร้าวจะทำให้ที่ออกกำลังมาเสียเปล่ามั้ยค่ะ :|:| via Pantip Talk แก้ไขหัวข้อ เป็นน้ำมะพร้าวสดนะค่ะ

มีกลุ่มอาหารเสริมลดน้ำหนักแบรนด์หนึ่งบอกว่าให้ลดน้ำหนักจนรอบเอวน้อยกว่า 30 นิ้วด้วยการกินก่อน เพราะถ้ายังมีไขมันเยอะอยู่จะทำให้ไขมันไปแทรกในกล้ามเนื้อเหมือนกับเนื้อวากิล ทำให้ลดไขมันได้ยากขึ้น แต่พอเร

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีหัวข้อหลัก ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี หัวข้อรอง วิธีออกกำลังกายให้เห็นผลที่สุด ส่วนนำ  เราสามารถเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อหา เ