วิ่ง 10 กม. , เต้นแอโรบิก 1 ชม.เผาผลาญได้เท่าไหร่คะ

คำถามค่ะ
1. วิ่ง4รอบสวนลุมระยะทาง10กม. ใช้เวลา1.35 ชม. เผาผลาญได้เท่าไหร่คะ
2.เต้นแอโรบิก 1 ชม.(รวมวอร์ม&คูลดาวน์ภายในชม.ด้วย) เผาผลาญได้เท่าไหร่คะ
3. ชาเย็น1แก้ว ให้พลังงานเท่าไหร่คะ