มีใครมีวิธีลดท้องแขนบ้างคะ TT

ช่วงนี้ออกกำลังกาย แต่จะหนักไปทางคาร์ดิโอ ซึ่งน้ำหนักก็เริ่มลงไปพอสมควร ตอนนี้มาสังเกตุว่าตรงท้องแขนกลายเป็นนิ่มๆเหลวๆเชียว มีท่าออกกำลังกายท่าไหนที่จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและให้ต้นแขนกระชับบ้างคะ

https://www.youtube.com/watch?v=UoOZYFLBjdg

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

ตามหัวข้อเลยค่ะ ใครเป็นแบบ จขกท บ้าง เกิดมามีกรรม น้ำหนักขึ้นทีไม่ออกที่ไหน ออกที่ต้นขาล้วนๆ น่าจะไปออกส่วนบนบ้างเนอะ 555 แขน หน้าอก งี้เล็กเชียว มีใครมีเคล็ดลับกระชับต้นขาอะไรยังไงบ้างมั้ยคะ เพราะต้

สวัสดีค่ะ เราอยากปรึกษาเรื่องรูปร่างตัวเองในตอนนี้ ส่วนสูง 164 ซม. ปีก่อนเราน้ำหนักขึ้นจาก84 เป็น109 กก. พยายามลดน้ำหนักมาเรื่อยๆอยากจะลดให้ได้เร็วๆ เลยใช้วิธีอดอาหาร เหลือแค่วันละมื้อ น้ำหนักก้ขึ้นๆล

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

- ในยามเช้าที่แสงแดดอ่อนโยน - มีผีเสื้อตัวหนึ่งโบยบินเหนือทุ่งดอกไม้ - ปีกของมันบางเบาเหมือนความฝัน - ส่องประกายสีอ่อน ๆ เมื่อกระทบแสง - มันไม่เคยรีบร้อน - เพียงลอยไปตามสายลมที่พัดผ่าน - แวะพักบนกลีบด