กระโดดเชือกออกกำลังกายควรกระโดดวันละกี่ครั้งครับ

พึ่งเริ่มหันมากระโดดเชือก เห็นว่าเรียกเหงื่อดี
กระโดดยกละ 150 4 ยก = 600
แล้วแถมยกสุดท้ายอีก 100 รวมเป็น 700
อยากรู้ว่าพอเพียงไหม (แต่แค่นี้ก็เหนื่อยมากแล้ว ==)

พี่ๆ เพื่อนๆ โดดกันครั้งละกี่ทีครับ แบ่งยกยังไง
อาทิตย์ละกี่วันครับ

รบกวนชี้ทางด้วยครับ