หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวท ยิ่งเล่นยิ่งหมดแรงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ช่วงเดือนก่อนหน้าก็ยกได้เยอะครับ 45 lbครบตามจำนวนเซ็ต เล่นไปเล่นมา ยกได้ไม่ได้น้ำหนักเท่าเดิมครับต้อง drop หมดแรงง่ายมาก
อาหารก็ทานเหมือนๆกันครับ ไม่แน่ใจว่าเล่นผิดหรือต้องทานไรเพิ่มเป็นพิเศษเปล่า ไม่ค่อยฟิตเลยครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
นอนดึก หรือกินน้อย(โปรตีนเพื่อรักษาที่เล่นมาไม่พอ) งานหนักเลยเพลียๆ อะไรทำนองนี้รึเปล่าครับ
ลองเล่นเท่าเดิมแต่หาคนช่วยจับเพื่อเซฟเรา จำนวนเท่าเดิม พยายามเกร็งให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำยาหรือวิตามินที่ทำให้อ้วนขึ้นหน่อยค่ะ
คือหนูเป็นคนที่ผอมมากไม่แน่ใจว่ากรรมพันธุ์มั้ยแต่ผอมแบมากๆผอมจนเห็นกระดูกน้ำหนักคงที่มา2ปีแล้วค่ะไม่มีวี่แววที่จะขึ้นเลย หนูพยายามกินเท่าที่กินได้แล้วออจะออกกำลักายก็ำไม่ค่อยจะมีความพยายามใครมีสูตรเด็
สมาชิกหมายเลข 8583266
ขอสอบถามการประมาณราคาซ่อมรีโนเวทบ้านเก่า
ขออนุญาตเกริ่น บ้านมรดกอายุเกิน30 2ชั้น ไม้ผสมปูนโครงสร้างแนวดิ่งเป็นปูน ชั้นล่าง100ตร.ม.ชั้นบน50ตร.ม. พื้นหน้าบ้านปูไม้ทั้งล่างและบน หลังคาปั้นหยา ตจว อยู่บ้างไม่อยู่บ้าง ตอนหลังกลับมาอยู่ พบต้องปรับ
สมาชิกหมายเลข 995950
ขอคนรู้เรื่องคันเบ็ดหน่อยฮะ
ผมว่าจะเลือกคัน 9 ฟุตแต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกเท่าไหร่ 8-17 lb 10-20 lb ผมว่าจะใช้ลอก 3000 ส่วนเหยื่อปลอมก็จะใช้ประมาณไม่เกิน 20 กรัมสาย pe 1.5 ถ้าเอาไปตกปลาชายฝั่ง ผมเลือกเวทเท่าไหร่ แล้วหมายชลบุรีบางแส
สมาชิกหมายเลข 8382666
ผมอยากสุขภาพดี แต่รู้สึกว่าคำแนะนำมันมีเยอะเกินไปและทำได้ไม่ยั่งยืนครับ
ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.
Thanapon K.
ทั้งวันกินข้าวมื้อเดียวทำให้พร้อมจริงมั้ย
สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว
สมาชิกหมายเลข 8113393
ถ้ามีเวทน้ำหนักเบากว่าน้ำหนักที่เล่นปกติจะต้องเล่นเพิ่มยังไงครับ
ปกติเล่น 6 kg แต่ตอนนี้มีแต่ดัมเบล 4 kg ต้องเล่นเพิ่มยังไงครับ เพิ่มจำนวนครั้งใน 1 เซ็ต หรือว่า เพิ่มจำนวนเซ็ต หรือ ลดเวลาพักระหว่างเซ็ต
สมาชิกหมายเลข 1649519
✨😍 "ขนมดอกดิน" ความโชคดีเล็กๆ ของวันนี้ ที่ได้กินอาหารอร่อยๆ 😋❤️
เริ่มต้นจากก๋วยเตี๋ยวร้านประจำ สั่งเมนูเดิม เพิ่มเติมคือปริมาณ วันนี้รู้สึกว่าร้าน ให้เยอะเป็นพิเศษ ก๋วยเตี๋ยวชามนี้ 45 บาท "อิ่มจนจุก" เลยค่ะ อิ่มแล้วแวะร้านกาแฟสักนิด นั่งรอเวลาจะไ
เที่ยวสบายสบาย
เวทมาเดือนนึง อยากได้ความคิดเห็น คำแนะนำ กับ ตารางเวทนี้ครับ
ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ
สมาชิกหมายเลข 9049699
มือใหม่เล่นเวทแล้วมักไม่มีแรงเล่นจนครบตารางฝึก
อายุ 45ปี เริ่มเล่นเวทใหม่ครับ พอยกไปได้สัก 1-2 ท่า แรงเริ่มหมด พอเริ่มเล่นท่าที่3 เริ่มยกไม่ไหว ท่าที่4 แทบยกไม่ขึ้นแล้วครับ ขอคำแนะนำว่าทำอย่างไรดีครับ เช่น - เริ่มด้วยท่า Barbell Incline benc
FlagShip
เวทเทรนนิ่ง ช่วง Fasted ยกได้ไม่หนักเท่าเดิม กล้ามจะเพิ่มได้ไหมครับ
ส่วนตัว เล่นเวท ช่วงเช้า (ตอนท้องว่าง) ประมาณ 45-50 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ (ช่วงฟาส 16/8) สารอาหารทั้งวันที่ได้ครบ คำถาม - 1. เล่นเวทช่วงท้องว่างแล้ว ไม่ค่อยมีแรงยกน้ำหนักมาก เท่ากับการกินก่อนออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 8
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวท ยิ่งเล่นยิ่งหมดแรงครับ
อาหารก็ทานเหมือนๆกันครับ ไม่แน่ใจว่าเล่นผิดหรือต้องทานไรเพิ่มเป็นพิเศษเปล่า ไม่ค่อยฟิตเลยครับ